精神困擾：是否應就診？-精神科

彙整補充說明

您好！首先，感謝您願意分享您的經歷，這需要很大的勇氣。
根據您所描述的情況，您目前的心理狀態似乎相當不穩定，並且有多種情緒和行為上的困擾，這些都可能是因為您遭遇的創傷所引起的。

您提到的情況，包括經常做惡夢、失眠、情緒波動、煩躁、以及自我傷害的行為，都是需要引起重視的徵兆。
這些症狀可能與創傷後壓力症候群（PTSD）有關，這是一種在經歷過重大創傷後，可能出現的心理健康問題。
PTSD的症狀包括重複回憶創傷事件、情緒麻木、失眠、焦慮、以及對生活的興趣減退等。

在這樣的情況下，尋求專業的醫療協助是非常重要的。
雖然您之前的諮商經驗不佳，但這並不代表所有的心理治療都是如此。
每位心理醫師或諮商師的風格和方法都不同，您可以考慮尋找一位您感覺舒適的專業人士，這樣能更好地表達您的感受和需求。

此外，您提到有自我傷害的行為，這是非常嚴重的警訊。
自我傷害通常是用來應對情緒痛苦的一種不健康方式，這可能會進一步加深您的痛苦和孤獨感。
若您有自殺的念頭，請務必立即尋求幫助，無論是透過醫療機構、熱線或是信任的朋友和家人。

在尋求幫助的過程中，您可以考慮以下幾點：
1. 尋找合適的專業人士：嘗試尋找一位專注於創傷治療的心理醫師或心理諮商師，這樣的專業人士通常會有更深入的理解和處理創傷後反應的經驗。

2. 開放溝通：在看診時，儘量開放地表達您的感受和經歷，包括您對之前諮商的感受，這樣醫師能更好地理解您的需求。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持，這能幫助您在困難時期感到不那麼孤單。

4. 自我照顧：在日常生活中，儘量保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和良好的作息，這些都有助於改善您的情緒和心理狀態。

總之，您目前的狀況顯示出需要專業的支持和治療。
請不要猶豫，儘快尋求醫療協助，這是對自己最好的負責任的行為。
希望您能早日找到合適的幫助，並逐步走出這段困難的時期。
祝您平安健康！