尋求精神科醫師協助：深藏心中的苦痛和自我否定-精神科

我生病了嗎請救救我？

醫生請救救我..
看起來很正常的我其實心裡一直都覺得很痛苦每天都很難過，也很容易胡思亂想⋯
我很自卑覺得自己很多地方不完美，也常常因為別人的一句話造成心理上的陰影，有時候突然會覺得活著真的非常痛苦，很想徹底消失可是我不敢自殺。但這些我完全沒有表現出來一直壓抑在心裡，我不想讓任何人知道我是多麼悲觀的一個人。
但在昨天我和我姐吵架，她對我人生攻擊我聽了非常難過就一直摔東西一直哭一直哭。到了今天一早醒來想到昨天的事我不知不覺就哭了，後來我心裡莫名的生氣就一直大叫摔東西一直哭我沒辦法控制，後來我還是無法平復心情我就拿摔破的破璃一直割自己我覺得流血我才能得到平靜。後來有好一些，但突然想到還是會一直哭很難過開心不起來⋯⋯

醫生，我是不是有病...

檸檬，10~19歲女性，詢問日期：2016/05/07

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

情緒不好，負面想法，甚至不想活的念頭，很多人都會有，要注意的大概就是嚴重不嚴重，持續的時間是不是很長，還是壓力事情過了，很快就好了。

傷害自己的行為，例如割手流血，然後心情會平靜，這顯然不是大多數人會做的事情，而且缺點是會留下疤痕，還有萬一割太深，傷到神經肌肉，可能會留下後遺症。這部份，我建議可以找學校輔導老師談看看。如果怕同學知道怎麼樣，外面也有生命線張老師可以電話諮詢或者面談，而且免費。

至於有病沒病，還是要看醫生才會確定知道。如果真的去看醫生了，醫生會告訴我們是怎麼回事，也會安排藥物或心理治療，這樣也會很有幫助。您如果擔心自己是不是不正常，這就不需要煩惱了。我們靜下心想想自己人生的目標是什麼，充實自己，努力過活，交到幾位能夠支持我們成長的好朋友，這樣才能擴展自己的眼界，發現世界之大，原來不需要因為這些事情阻礙我們的追求目標。

我上大學以前，在您這個年紀，也曾經過的很苦悶，後來的人生再回頭看，當時也不就是一個過渡期而已，您也可能是這樣，不要喪失信心。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2016/05/07
資料來源：台灣e院 - 我生病了嗎請救救我

彙整補充說明

親愛的朋友，
首先，我想告訴你，你的感受是非常重要的，並且你並不孤單。
許多人在生活中都會經歷類似的痛苦和掙扎。
你所描述的情況，包括自我否定、情緒波動、以及自殘行為，都是需要認真對待的信號。
這些情緒和行為可能是心理健康問題的表現，建議你尋求專業的精神科醫師或心理治療師的幫助。

從你所描述的情況來看，你可能正在經歷憂鬱症或焦慮症的症狀。
憂鬱症常常伴隨著持續的悲傷、無助感、自我否定和對生活的失去興趣。
這些情緒可能會因為外部事件（如與家人的衝突）而加劇，並導致情緒失控的情況發生。
你提到的自殘行為，雖然在短期內可能讓你感到某種程度的平靜，但這並不是一個健康的應對方式，長期下去只會對你的身心健康造成更大的傷害。

在這種情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
精神科醫師可以幫助你評估你的情況，並根據你的需求制定合適的治療計劃。
這可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療。
心理治療可以幫助你學習如何更有效地處理情緒，改善自我認知，並建立更健康的應對機制。

此外，與信任的朋友或家人分享你的感受也是一個重要的步驟。
雖然你可能擔心他們的反應，但表達自己的情感可以減輕內心的壓力，並讓你感受到支持。
即使他們無法完全理解你的感受，分享你的故事也能讓你感到不再孤單。

在日常生活中，試著尋找一些能讓你感到快樂和放鬆的活動，例如運動、藝術創作或冥想。
這些活動有助於釋放壓力，改善情緒。
保持健康的生活方式，包括均衡的飲食和充足的睡眠，也對心理健康有很大的幫助。

最後，我想強調的是，尋求幫助並不代表你弱小或失敗，而是展現了你對自己和未來的重視。
每個人都會有困難的時刻，重要的是如何面對這些挑戰。
希望你能夠勇敢地踏出這一步，尋求專業的支持，並開始你的康復之路。

祝你早日找到內心的平靜與快樂。