聽見他人批評：精神科問題或自我投射？-精神科

彙整補充說明

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聽見他人批評的感受，常常會讓人感到焦慮與不安，這種情況可能涉及到多種心理因素。
從您所描述的情況來看，您似乎經常感受到他人的批評，並且這些批評似乎在您的內心中引發了強烈的反應，這可能與自我投射、自我意識過強或是某種心理健康問題有關。

首先，自我投射是一種心理防衛機制，當一個人無法接受自己內心的某些感受或想法時，可能會將這些感受或想法投射到他人身上。
您提到的「聽見他人批評」可能是您內心對自我評價的反映，您可能對自己的某些行為或特質感到不安，因此在他人身上尋找這些批評的證據。
這種情況下，您可能需要更深入地探索自己的自我認知，了解自己對於他人看法的敏感度，並學習如何更健康地處理這些情緒。

其次，您提到的「自言自語」和「心裡對罵」的行為，可能是您在面對內心衝突時的一種應對方式。
這種自言自語的行為並不一定是病態的，許多人在思考或處理情緒時會有類似的行為。
然而，如果這種行為影響到您的日常生活，或讓您感到困擾，那麼尋求專業的心理諮詢或治療將是非常重要的。

在情緒波動方面，您提到的「兩極化」思考，可能是認知扭曲的一種表現。
這種思考方式會讓您對事情的看法變得極端，無法看到中間的可能性，進而影響到您的情緒與行為。
學習認知行為療法（CBT）中的技巧，能幫助您重新評估自己的思維模式，並學會更靈活地看待問題。

至於您提到的「吃藥」或「療程」，這需要根據專業醫師的評估來決定。
如果您感到這些情緒影響到您的生活品質，建議您尋求精神科醫師的幫助，進行全面的評估。
醫師可能會根據您的具體情況，建議適合的治療方案，包括藥物治療或心理治療。

最後，面對他人的批評，學會建立健康的自我認知與自我價值感是非常重要的。
您可以試著練習不過度解讀他人的言語，並學會將注意力放在自己能控制的事情上，例如自我提升與情緒管理。
這樣不僅能減少對他人評價的敏感度，也能讓您在生活中感受到更多的平靜與滿足。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與自信。