手機成癮風險：長時間玩手機是否會增加腦部疾病風險？-神經內科

長期玩手機？

我長期玩手機三年多了最近看到新聞說長期玩手機會得腦癌或腫瘤請問醫師這是真的嗎？

洪，20~29歲男性，詢問日期：2016/08/17

楊聖功醫師回覆-神經內科

現有研究結果不一致, 但是從理論上可能有關係建議適度使用, 不要過度飲食均衡, 多用運動, 多喝水保持愉悅心情以促進身體健康與免疫健全

回覆日期：2016/08/17

彙整補充說明

長時間使用手機的確引發了許多健康方面的關注，尤其是對於腦部疾病的風險。
關於手機與腦癌或腫瘤的關聯，目前的研究結果並不一致，且尚未有確鑿的證據證明長時間使用手機會直接導致腦癌或腫瘤的發生。

首先，手機發出的電磁波是人們最關心的問題之一。
根據一些研究，手機在通話時會產生微弱的電磁輻射，這些輻射是否會對人體造成傷害，尤其是對腦部的影響，仍然是科學界的爭論焦點。
世界衛生組織（WHO）將手機的電磁波歸類為可能對人類致癌的物質，但這並不意味著使用手機一定會導致腦癌。
許多研究未能找到明確的因果關係，且有些研究甚至顯示長期使用手機與腦腫瘤之間並無顯著的相關性。

此外，手機成癮的問題也不容忽視。
過度使用手機可能導致一系列的心理和生理問題，包括注意力不集中、焦慮、抑鬱等。
這些問題可能會影響到學習和生活質量，進而間接影響到大腦的健康。
長時間沉迷於手機的使用，可能會導致「腦霧」的感覺，這是一種思考不清晰、注意力不集中、記憶力下降的狀態。

在這樣的情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的健康狀況：
1. 適度使用手機：設定每天使用手機的時間限制，避免長時間連續使用。
可以利用手機的計時功能來幫助自己控制使用時間。

2. 定期休息：每使用手機一段時間後，應該適當休息，讓眼睛和大腦得到放鬆。
可以嘗試每使用30分鐘手機，就休息5-10分鐘。

3. 增加戶外活動：多參加戶外活動或運動，這不僅有助於身體健康，也能改善心理狀態，減少對手機的依賴。

4. 保持良好的作息：確保有足夠的睡眠，良好的作息有助於提高注意力和記憶力。

5. 尋求專業幫助：如果您發現自己無法控制手機使用，並且感到焦慮或抑鬱，建議尋求心理醫生或專業輔導的幫助。

總之，雖然目前尚無明確證據顯示長時間使用手機會直接導致腦癌或腫瘤，但過度使用手機可能會對心理和生理健康造成負面影響。
因此，適度使用手機，保持健康的生活方式，才是維護身心健康的關鍵。