手機、電視看太久會影響記憶力嗎？神經內科醫師解析-神經內科

彙整補充說明

長時間使用手機和電視的確會對記憶力產生間接影響，但並不是直接造成記憶力受損的原因。
首先，當我們花過多的時間在這些電子設備上，會導致我們的注意力分散，影響我們的學習和記憶能力。
這是因為在學習過程中，專注力是關鍵因素，若我們的注意力被手機或電視的內容所吸引，則可能無法有效地吸收和記憶學習的資訊。

在你提到的情況中，若你從小就整天看電視和使用手機，這可能會影響到你的學習習慣和時間管理。
年輕人的大腦仍在發展中，過度依賴電子設備可能會影響大腦的發展，尤其是在注意力、記憶和情緒調節等方面。
研究顯示，長時間的屏幕時間與注意力不集中、記憶力下降以及情緒問題（如焦慮和抑鬱）有關。

此外，長時間盯著屏幕也可能導致視覺疲勞，這會進一步影響你的專注力和學習效率。
視覺疲勞的症狀包括眼睛乾澀、視力模糊、頭痛等，這些都可能使你在學習時感到困難，進而影響記憶力。

對於年輕人來說，適度的使用手機和電視是可以的，但建議你要設定合理的時間限制，並確保有足夠的時間進行學習和其他活動。
可以考慮以下幾點來改善情況：
1. 設定時間限制：每天限制自己使用手機和電視的時間，例如每天不超過兩小時，並將這段時間分配給學習和休閒活動。

2. 多參加實體活動：參加運動、社交活動或其他興趣小組，這不僅能幫助你放鬆心情，還能提高你的注意力和記憶力。

3. 保持良好的作息：確保每天有充足的睡眠，因為睡眠對記憶的鞏固至關重要。
青少年需要的睡眠時間通常在8到10小時之間。

4. 專注學習：在學習時，盡量避免使用手機，並創造一個安靜的學習環境，這樣可以提高學習效率。

5. 定期休息：在學習或使用電子設備時，記得每隔一段時間就休息一下，這樣可以減少眼睛疲勞和提高注意力。

總之，手機和電視的使用應該適度，並且要注意如何平衡學習與娛樂。
透過良好的時間管理和健康的生活方式，你可以有效地提升自己的記憶力和學習能力。