長期使用手機導致神經外科問題：持續頭痛、注意力不足、思考困難及記憶喪失-神經外科

Q: 長期使用手機導致神經外科問題：持續頭痛、注意力不足、思考困難及記憶喪失

<p>你好嗯....聽起來你的狀況好像不全是頭痛，大部分偏向手機使用和記憶力下降相關。目前一些相關的研究都顯示，長期使用手機可能造成焦慮和注意力下降，我相信你是有發現這些事情，不過我覺得可以加上固定的戶外活動，尤其你的年紀非常需要體力上的消耗，所以除了減少手機以外，增加體育運動會是個選項。頭痛的部分，會需要繼續觀察有沒有其他相關症狀，噁心嘔吐、視力模糊、畏光、怕吵、眩暈等等，若有這些情形，還是需要

持續性頭痛+注意力不足+思考困難+記憶喪失？

醫生你好，我簡單陳述一些我覺得跟我的症狀可能有關係的事情。
我兩年前開始多次觀看短影音，每次約30分鐘，因為我都是在做事情時看的，每次因為做到無聊就會不自覺拿起手機打開來看，每次看完我也會在心裡不斷罵自己，那段時間我發現我似乎比以前更沒有感受，思考的事情也變很少。
直到現在我對於平常生活的感受力變得很低，而且每天都頭痛，頭痛的地方都是頭部兩側，而且我很常在日常生活上聽到一些東西就會好像附著在我頭腦一半，我會一直想一直想，我無法停止，然後我似乎感受不到自己的存在，好像只剩下頭痛，我很難進行思考，也很常面臨失憶，對於情感似乎也都很難感受，即便我從四天前開始讓自己不要滑那麼多手機，除了查一些必要的東西，我手機使用時間不超過一個小時，但我發現不玩手機的時候我沒有感受到我有戒斷症狀，就是焦慮、情緒不好之類的，而是像平常一樣，我在想是不是要在多幾天才會有改變，但我今天因為一些事情使用手機時間變多，晚上也面臨到一個做什麼都更沒感受更沒有自己，我感覺情況似乎更惡化了，很抱歉字有點多，但我就是盡量描述我的問題，希望醫師能給我一些回饋

昱辰，10~19歲男性，詢問日期：2025/03/22

林正凱醫師回覆-神經外科

你好嗯....聽起來你的狀況好像不全是頭痛，大部分偏向手機使用和記憶力下降相關。
目前一些相關的研究都顯示，長期使用手機可能造成焦慮和注意力下降，我相信你是有發現這些事情，不過我覺得可以加上固定的戶外活動，尤其你的年紀非常需要體力上的消耗，所以除了減少手機以外，增加體育運動會是個選項。
頭痛的部分，會需要繼續觀察有沒有其他相關症狀，噁心嘔吐、視力模糊、畏光、怕吵、眩暈等等，若有這些情形，還是需要就醫檢查的。

回覆日期：2025/03/22

彙整補充說明

長期使用手機的確可能對神經系統產生一些影響，尤其是當使用時間過長時，可能會導致頭痛、注意力不足、思考困難及記憶喪失等問題。
這些症狀在現代社會中越來越普遍，尤其是青少年和年輕人，因為他們經常使用手機進行社交、娛樂和學習。

首先，長時間使用手機可能會導致「數位疲勞」，這是一種因為過度使用電子設備而引起的身心疲憊感。
這種疲勞感可能會影響注意力和記憶力，讓人感到思考變得困難，甚至出現「腦霧」的現象。
腦霧通常是指思考不清晰、注意力不集中和記憶力下降的狀態，這可能與長時間的屏幕使用有關。

此外，手機使用過多也可能導致焦慮和壓力，這些心理因素進一步影響到注意力和記憶力。
研究顯示，過度依賴手機可能會使人感到孤獨和焦慮，這些情緒狀態會對大腦的功能產生負面影響。
特別是在學習和考試期間，焦慮感可能會加劇，進而影響學習效果和記憶的形成。

至於頭痛的部分，長時間低頭看手機可能導致頸部肌肉緊張，進而引發緊張性頭痛。
這種頭痛通常是由於肌肉緊張、姿勢不良或眼睛疲勞引起的。
如果伴隨有其他症狀如噁心、視力模糊或持續的頭痛，建議儘早就醫檢查，以排除其他潛在的健康問題。

針對你的情況，建議可以採取以下幾個方法來改善：
1. 減少手機使用時間：可以設定每天使用手機的時間限制，並嘗試在特定時間內不使用手機，讓自己有更多的時間進行其他活動。

2. 增加戶外活動：定期進行戶外運動，如跑步、游泳或騎自行車，不僅可以幫助消耗體力，還能改善心情，減少焦慮感。

3. 改善睡眠質量：確保每天有足夠的睡眠，並保持良好的作息時間，這對於提升注意力和記憶力非常重要。

4. 練習專注力訓練：可以嘗試一些專注力訓練的活動，如冥想、瑜伽或專注於某一項任務的練習，這些都有助於提升注意力。

5. 尋求專業幫助：如果症狀持續或加重，建議尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查和治療。

總之，長期使用手機可能會對神經系統造成影響，但透過適當的管理和生活方式的調整，可以有效改善這些問題。
保持健康的生活習慣，並注意身體的反應，對於維持良好的身心狀態至關重要。