中藥助增重？營養教室分享變胖秘訣-營養教室

彙整補充說明

中藥在增重方面的應用，主要是透過調理身體的整體狀況，改善消化吸收功能，從而達到增重的效果。
中醫認為，體重的增加與脾胃的運化能力密切相關，脾胃功能強健，才能有效吸收食物中的營養，進而促進體重的增加。
因此，選擇適合的中藥來調理脾胃，對於想要增重的人來說，可能會有幫助。

首先，常見的補脾胃、增進食慾的中藥包括：
1. 白術：具有健脾益氣的作用，能增強脾胃的運化功能，適合食慾不振、消化不良的人。

2. 山藥：不僅能補脾胃，還有助於增強免疫力，對於體重的增加也有正面影響。

3. 茯苓：有助於健脾利水，改善脾虛所引起的食慾不振。

4. 人參：能夠補氣，增強體力，改善疲倦感，進而促進食慾。

5. 當歸：雖然主要用於補血，但也能改善氣血不足的狀況，進而促進食慾。

除了這些中藥，還有一些食療方法可以輔助增重。
建議可以將這些中藥與高熱量、高蛋白質的食物結合，例如牛奶、蛋類、堅果等，這樣能夠在增加熱量攝取的同時，促進營養的吸收。

在飲食方面，除了選擇高熱量的食物外，還應該注意以下幾點：
1. 少量多餐：每天可以增加餐次，讓身體有更多機會攝取營養。

2. 均衡飲食：確保攝取足夠的碳水化合物、蛋白質和脂肪，並且多吃一些富含維生素和礦物質的食物。

3. 避免過度運動：過度的運動會消耗大量的熱量，對於想要增重的人來說，應該適度運動，保持身體健康的同時，避免過度消耗。

此外，生活作息的規律性也非常重要，熬夜和不規律的生活會影響身體的代謝，進而影響體重的增加。
保持良好的作息，能夠促進身體的健康，對於增重也會有正面的影響。

最後，若有長期的消化不良或食慾不振的情況，建議尋求專業的中醫師或營養師的建議，進行個別化的調理和飲食計畫。
透過專業的評估，能夠針對個人的體質和需求，制定出最適合的增重方案。
希望這些建議能幫助到您，祝您健康愉快！