中藥助增重？營養教室分享變胖秘訣-營養教室

我想胖？

是否有哪些中藥可以變胖或是補血補氣

mini，10~19歲女性，詢問日期：2002/10/06

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

mini您好!
欲變胖可先採高蛋白高熬量飲食,原則為:1.少量多餐2.可選体積小,但蛋白質及熱量高的食物.(如蛋糕)3.高生理價的蛋白質(如蛋.牛奶.肉類家禽類等)至少應佔每日蛋白質總量的一半以上.4.避免攝取過多的動物油脂及膽固醇高的食物。至於補血補氣的中藥,可請教中醫師,由中醫師針對妳的身体狀況,加以評估建議較為合宜。
行政院衛生署桃園醫院敬祝您闔家平安快樂
營養室主任施桂梅營養師敬啟

回覆日期：2002/10/06
資料來源：台灣e院 - 我想胖

彙整補充說明

中藥在增重方面的應用，主要是透過調理身體的整體狀況，改善消化吸收能力，進而達到增重的效果。
對於希望增重的人來說，除了飲食的調整外，適當的中藥輔助也是一個不錯的選擇。
以下是一些常見的中藥及其功效，特別是針對補血、補氣及增重的需求。

首先，補氣的中藥如人參、黃耆、黨參等，這些藥材能夠增強身體的免疫力和活力，促進食慾，從而幫助增重。
人參被廣泛認為是一種強效的補氣藥，能夠提升身體的能量水平，改善疲勞感，進而促進食慾。
黃耆則有助於增強脾胃的運化功能，促進食物的消化吸收，對於食量不足的人來說，尤其有幫助。

其次，補血的中藥如當歸、枸杞、紅棗等，這些藥材能夠改善血液循環，增強身體的營養供應，對於體重的增加也有正面的影響。
當歸被譽為“補血之王”，能夠有效改善貧血的情況，促進血液生成，從而改善整體的健康狀況。
枸杞和紅棗則富含維生素和礦物質，能夠提升身體的免疫力，增強體力。

在飲食方面，除了中藥的輔助，還需要注意飲食的搭配。
建議選擇高熱量、高蛋白質的食物，如牛肉、雞肉、魚類、蛋類、奶製品等，這些食物能夠提供身體所需的能量和營養。
此外，少量多餐的飲食方式也能夠幫助提高食慾，避免一次性攝取過多食物而感到不適。

運動方面，適度的運動能夠促進新陳代謝，增強食慾，但要避免過度運動導致消耗過多的能量。
建議選擇一些輕鬆的運動，如散步、游泳等，這些運動不僅能夠增強體力，還能夠改善心情，促進食慾。

最後，若您有特定的健康狀況或症狀，建議尋求專業的中醫師或營養師的建議，根據個人的體質和需求制定合適的調理方案。
中藥的使用應該根據個人的體質和健康狀況來選擇，避免自行隨意服用，以免造成不必要的健康風險。

總之，中藥在增重方面的作用主要是透過調理身體的整體狀況，改善消化吸收能力，並結合適當的飲食和運動，才能達到理想的增重效果。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康愉快！