如何應對家庭中的精神健康問題？-精神科

家庭糾紛？

醫師你好：
1.我的爸爸說我已經說謊成自然，但是我說的都是真話，我因該怎麼辦？
2.我的媽媽抹黑我我因該怎麼辦？而且非常的嚴重例如：我上個禮拜日在玩電腦，我是從早上十時玩到下午兩點半，但我媽媽說我是從早上九點玩到下午四點，害我被我爸罵我很慘。
3.我奶奶都說我補習一段時間就要買電腦，但我都補了三個月半於是我前天問他：「你不是要買電腦給我嗎？，他就說哪有我哪有說過」我因該把他說的話錄下來嗎？

小偉，10~19歲男性，詢問日期：2016/10/04

鍾明勳醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：明如身心診所精神科主治醫師

小偉:
我不知道你是否相信你的家人，試著相信你的家人，把自己心中的話跟他們講，讓他們知道你的感受，會有較好的溝通。
另外，被誤解的時候不要太快生氣，太快生氣反而會讓你更容易被誤會。錄音室為了證明自己的想法是正確的，但是更重要的是贏得別人的信任，就不需要錄音了。

回覆日期：2016/10/04
資料來源：台灣e院 - 家庭糾紛

彙整補充說明

在家庭中面對精神健康問題，尤其是與家人之間的溝通與理解，確實是一個非常棘手的挑戰。
根據你的描述，似乎你正面臨著與父母及奶奶之間的信任危機和溝通困難。
以下是針對你提出的三個問題的建議，以及一些應對家庭精神健康問題的策略。

1. 面對父親的指控：當你的父親指責你「說謊成自然」時，首先要保持冷靜。
這種情況下，情緒的反應可能會加劇衝突。
你可以試著用平靜的語氣告訴他你的真實情況，並提供具體的例子來支持你的說法。
例如，當你父親提到你在說謊時，可以說明你在某個特定時間做了什麼，並請他理解你的感受。
重要的是，讓他知道你希望能夠被理解，而不是被指責。

2. 應對母親的抹黑行為：這種情況可能會讓你感到非常受傷，尤其是當你覺得自己被誤解時。
你可以選擇與母親進行一次坦誠的對話，告訴她你對她的言論感到困擾，並希望她能夠理解你的立場。
你可以試著表達你的感受，而不是指責她的行為，這樣可能會讓她更容易接受你的觀點。
此外，尋找其他的支持系統，例如朋友或心理諮詢師，也可以幫助你更好地處理這些情緒。

3. 關於奶奶的承諾：在家庭中，口頭承諾有時候可能會被遺忘或誤解。
你可以選擇不錄音，而是以更輕鬆的方式提醒奶奶她曾經的承諾。
比如說，你可以用開玩笑的語氣提起這件事，這樣可以減少對話的緊張感。
如果奶奶仍然否認，試著理解她的立場，並尋找其他的方式來獲得你需要的支持。

總結建議
在應對家庭中的精神健康問題時，以下幾點可能會有所幫助：
- 保持冷靜與耐心：在與家人溝通時，情緒的控制非常重要。
試著用平靜的語氣表達自己的感受，這樣更容易促進理解。

- 尋求專業幫助：如果家庭中的溝通問題持續存在，考慮尋求心理諮詢師的幫助。
專業人士可以提供中立的觀點，並幫助你們改善溝通方式。

- 建立支持系統：除了家庭，尋找朋友或支持團體也是非常重要的。
與他人分享你的經歷，可以減輕心理負擔。

- 自我照顧：在面對家庭壓力時，記得照顧自己的情緒健康。
可以通過運動、閱讀或其他興趣來放鬆自己。

家庭中的精神健康問題往往需要時間和耐心來解決，重要的是要保持開放的心態，並努力尋找解決方案。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日找到合適的方式來改善家庭關係。