對家人無話可說？
因爲家庭因素，是由大伯撫養長大，周遭人都說要聽他們的話，因為他為了照顧你付出很多，但每次聊天對方都會用自己的觀念強加在你身上，回答不對就會說你是白癡、自障、出去別人會認為你無知，說話不會想，久而久之便的害怕跟家人說話，因為要是不認同他的觀念就會被認為是叛逆、不聽話，你的個性都是遺傳你媽，這半年來關係變的惡劣，我不敢在與他說話，即使看到對方不舒服也因為對方擺出的臉色而不敢在詢問，但家人開始跟親友說心寒或是開始用自己的猜想說我的不對，即使有些根本不是他口中的事實，聽到會覺得難過、胸悶，我想詢問這真的是我的錯嗎
匿名，30~39歲女性，詢問日期：2024/01/21
顏琮祐 醫師回覆-精神科
你好：聽起來你在家裡的情況很壓抑也很不開心，也是你不快樂和煩惱的主要原因．家庭問題一直是每個人最難處裡也是被迫要面對的問題．引起的憂鬱焦慮的情形也非常多．這邊還是會建議你尋求專業協助，可以先從心理師找起（特別是專精於家族排列或是家庭動力的），如果在會談的中間有發現你有嚴重的失眠或憂鬱問題，他們都會在轉介給精神科評估處理。
請你放心，只要你開始尋求協助，都會有很多人幫助你的．
回覆日期：2024/01/21
彙整補充說明
在家庭中，尤其是當一位家長或監護人對你施加壓力和控制時，這種情況會對你的心理健康造成深遠的影響。
從你所描述的情況來看，你的感受是非常合理的，並且這並不是你的錯。
家庭關係的複雜性常常會導致情緒上的困擾，尤其是當一方的觀念強加於另一方時，這會使人感到無法自由表達自己的想法和感受。
首先，重要的是要認識到，這種情況下的壓力和控制感會導致焦慮、抑鬱等心理健康問題。
你提到的「害怕跟家人說話」和「不敢詢問對方的感受」都是因為對方的反應讓你感到恐懼和不安。
這種情況下，長期下去可能會導致你對自己產生懷疑，甚至影響到自尊心。
在這樣的環境中，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
心理師可以幫助你理解自己的感受，並提供應對策略，讓你能夠更好地處理與家人的關係。
透過專業的輔導，你可以學會如何設立健康的界限，並學會如何表達自己的需求和感受，而不必擔心會受到批評或責備。
此外，與家人溝通的方式也可以進行調整。
你可以嘗試使用「我」的語句來表達自己的感受，例如「我感到很難過，因為我覺得我的意見沒有被重視」，而不是直接指責對方的行為。
這樣的表達方式可以減少對方的防衛心，讓溝通變得更加順暢。
在日常生活中，尋找支持系統也是非常重要的。
與朋友或其他信任的人分享你的感受，可以幫助你減輕壓力，並獲得不同的觀點和建議。
這樣的支持可以讓你感到不再孤單，並且能夠更好地面對家庭中的挑戰。
最後，請記住，無論家庭成員的行為如何，你的感受都是有效的。
你有權利感到不安、難過或憤怒，這些情緒都是人類正常的反應。
重要的是要學會如何處理這些情緒，並尋求幫助來改善自己的心理健康。
透過專業的支持和自我反思，你可以逐漸建立起更健康的家庭關係，並找到屬於自己的聲音和空間。
希望你能夠勇敢地面對這些挑戰，並找到適合自己的解決方法。
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