讀書時容易兩眼放空，是什麼情況？-精神科

兩眼放空？

醫師你好
我是重考生，我發現我最近在讀書時，容易兩眼放空
例如:背單字apple，就會兩眼放空嘴巴唸"a p p l e "apple蘋果
感覺好像讀書都沒辦法讀進腦袋裡，請問醫生這是什麼情況？
簡單說就是覺得自己很容易放空

重考生，10~19歲男性，詢問日期：2016/10/21

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

你好:

準備考試是個辛苦的過程，當太勞累時就可能會注意力不集中。
建議先適度休息一下，看看休息過後狀況有沒有改善。
有時心情低落時也會影響到學習，
所以適度的放鬆也是很重要的。

祝福您

回覆日期：2016/10/21
資料來源：台灣e院 - 兩眼放空

彙整補充說明

你好！首先，能理解你作為重考生所面臨的壓力和挑戰。
讀書時容易兩眼放空的情況，可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及建議。

1. 疲勞與壓力：長時間的學習和準備考試會導致身心疲憊，尤其是當你感到壓力時，注意力會變得更加難以集中。
當大腦過度疲勞時，可能會出現放空的現象，這是一種自我保護的反應。
建議你定期休息，讓大腦有時間恢復。
可以試著每學習45分鐘後休息5-10分鐘，這樣有助於提高學習效率。

2. 焦慮與情緒：重考的壓力可能會引發焦慮，這會影響你的專注力。
當你感到焦慮時，可能會出現思緒不集中、放空等情況。
建議你可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕焦慮感。

3. 注意力缺陷：如果你發現自己經常無法集中注意力，可能需要考慮是否存在注意力缺陷的問題。
這種情況下，建議尋求專業的評估，了解是否需要進一步的治療或輔導。

4. 生活習慣：不良的生活習慣，如不規律的作息、缺乏運動或不均衡的飲食，會影響你的身心狀態。
確保每天有足夠的睡眠（建議7-8小時），並保持均衡的飲食，這些都是維持良好專注力的基礎。
此外，適度的運動能促進血液循環，增強大腦的活力。

5. 學習方法：有時候，學習方法不當也會導致注意力不集中。
試著改變學習方式，例如使用視覺化的工具（如思維導圖）、分段學習或與他人討論，這些都能提高學習的趣味性和有效性。

6. 心理健康：如果這種放空的情況持續影響到你的學習和生活，建議尋求心理健康專業人士的幫助。
心理諮詢可以幫助你更好地理解自己的情緒與壓力，並學習有效的應對策略。

總之，讀書時容易放空是一個常見的現象，尤其是在面對壓力和疲勞的情況下。
透過適當的休息、調整生活習慣、改善學習方法以及必要時尋求專業幫助，你可以逐步改善這種情況。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你在重考的過程中能夠順利、成功！