讀書打哈欠流眼淚？精神科醫師解析考生身心症狀-精神科

到底怎麼了？

梁醫師好：
我是考生，但每天在讀書時會頻繁連續打哈欠和流眼淚，連不讀書也會(如：與人聊天、走路等)，且精神差和心好無力又易分心，讓我好困擾，有時煩到很懶得作任何事，有時會哭泣，也有時就大睡約10hr但還是累。每天一躺著就睡到天亮，但每天心中有很多雜事(如：煩課業、家事等等)。有服中藥近半年但沒好些，是我精神出哪裡出問題嗎?也不知該看哪科。是近2年明顯出現精神差和心好無力

林小姐，20~29歲女性，詢問日期：2016/02/02

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

林小姐妳好:

準備考試確實是很苦悶的一段時光，身體和心理都承受著一定程度的壓力。
多數的人之所以可以忍受，是了解自己有個想通過考試的明確目標，而且也體會到這段苦悶的期間是有期限的，在考試後就可以得到放鬆，因此可以說服自己在這段時間盡力準備，即使所準備的內容可能很無趣。
出現太疲倦勞累時，也許是身心緊繃太久了，需要休息一下，或者外出走走，有時經過這樣的短暫休息後，工作或學習效率就可以得到改善。

回覆日期：2016/02/02
資料來源：台灣e院 - 到底怎麼了

彙整補充說明

您好！首先，您所描述的情況顯示出您在面對學業壓力時，可能正經歷著一種身心疲憊的狀態。
頻繁打哈欠、流眼淚、精神差、心好無力等症狀，都是身體和心理在告訴您需要休息和調整。
這些症狀可能與壓力、焦慮、甚至是輕度的抑鬱有關。

首先，打哈欠通常是身體對疲勞的一種反應，可能表示您在學習過程中感到疲倦或缺乏興趣。
流眼淚則可能是情緒的表現，尤其是在感到壓力或焦慮的時候。
這些情緒反應在考生中並不罕見，因為考試的壓力常常會導致情緒波動。

您提到的「心好無力」和「易分心」也可能是由於長時間的學習和壓力造成的心理疲勞。
當人們面對過大的壓力時，常常會感到無法集中注意力，這是因為大腦在努力應對壓力的同時，可能會出現過度疲勞的情況。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的狀況：
1. 適度休息：學習的過程中，適當的休息是非常重要的。
長時間的學習會導致注意力下降，建議您可以每學習一段時間就休息一下，讓大腦得到放鬆。

2. 運動與戶外活動：適度的運動可以幫助釋放壓力，改善心情。
即使是簡單的散步或伸展運動，都能讓身體和心情得到調整。

3. 調整作息：確保每天有足夠的睡眠，良好的作息能夠幫助您恢復精力。
雖然您提到每天睡10小時，但如果睡眠質量不佳，仍然會感到疲倦。

4. 心理諮詢：如果這些症狀持續影響到您的日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的心理諮詢可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學習有效的應對策略。

5. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您減輕焦慮和壓力，改善情緒。

最後，您提到已經服用中藥近半年但沒有改善，這可能表示需要重新評估您的治療方案。
建議您可以考慮與醫生討論，看看是否需要調整治療方式或尋求其他專業意見。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到適合自己的調適方法，並在考試中取得好成績！