情緒不穩定：如何面對憂鬱症及成長中的困惑？-精神科

情緒不穩定？

我是憂鬱症患者，我知道自己很固執每當吃藥的時候都會把藥藏起來，從三月發病到現在似乎無法接受這樣的自己，即使醫師說要住院我選擇的是逃避，社工的關心
我也選擇逃避，這一個月來我嘗試兩次心理治療，我一直很期待心理治療可以把我的消極的想法救回來，只要事情發生了我總是把自己困在裡面一直想不通，心理師
出的功課有些想法我不敢表達因為這樣顯現的我的想法
有多麼不成熟，例如：做家事我總是和弟妹計較,會開始想起小時候不好的回憶…和表妹借玩具可是到最後是爭搶的後來我生氣而且難過的走掉了，不是因為我得不到玩具只是想真的融入她…就算我有很多的不成熟受到
提點仍然可以想通例如：做家事那件事受人提點之後我就會想通爸爸媽媽不是不愛我，只是因為我20歲了，爸媽總有一天會老有些事情你必須學著去做…

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2016/12/18

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

妳好:

不管是藥物治療或是心理治療，都需要耐心，規則治療一段時間才會改善。
過去很多的負面事件，可能會在你心情不好時糾結在一起，自己看不清楚，解不開心結的時候，
確實是需要專業人士的幫忙。
接受幫助，配合治療，其實是一種勇敢。是在面對問題，想要改變，想要變好。
相信專業，有耐心，配合治療，相信妳的困擾可以漸漸得到改善的。

祝福妳

回覆日期：2016/12/18
資料來源：台灣e院 - 情緒不穩定

彙整補充說明

親愛的朋友，首先我想對你表達我的關心與支持。
面對憂鬱症的挑戰，尤其是在成長的過程中，會讓人感到無比艱辛。
你所描述的情況顯示出你正在經歷一段非常困難的時期，這是許多憂鬱症患者共同的經歷。
讓我們一起來探討如何面對這些情緒不穩定的困擾。

首先，憂鬱症的症狀包括情緒低落、無法享受生活、對日常活動失去興趣、以及自我懷疑等。
你提到的對於自己情緒的困惑，以及對過去經歷的反思，都是憂鬱症患者常見的反應。
這些情緒的波動可能會讓你感到無助，但重要的是要認識到這些感受並不是你的全部，這只是你目前所經歷的狀態。

你提到對藥物治療的逃避，這是許多患者在治療過程中會經歷的心理反應。
對於藥物的懷疑和不信任，可能源自於對病情的無法接受或對未來的恐懼。
這是非常正常的反應，但同時也需要認識到，藥物治療在許多情況下是有效的，能夠幫助穩定情緒，讓你有更多的精力去面對生活中的挑戰。

在心理治療方面，能夠表達自己的感受和想法是非常重要的。
雖然你可能會擔心自己的想法不成熟，但心理治療的目的就是提供一個安全的空間，讓你能夠自由地表達自己。
這不僅有助於釐清自己的情緒，也能讓心理師更好地理解你的狀況，進而提供適合的支持與建議。
你提到的與弟妹的相處問題，反映出你對於家庭關係的敏感與思考，這是成長過程中常見的情緒反應。

面對這些困惑，建議你可以嘗試以下幾個方法來幫助自己：
1. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享你的感受，讓他們知道你的狀況，這樣可以減輕孤獨感。
即使他們無法完全理解你的感受，但他們的陪伴和支持會讓你感到更有力量。

2. 定期參加心理治療：持續的心理治療能幫助你更深入地了解自己的情緒，並學習如何有效地應對這些情緒。
即使有時候會感到不安或懷疑，但堅持下去會有助於你的康復。

3. 設定小目標：面對生活中的挑戰時，設定小而可達成的目標可以幫助你逐步建立自信。
例如，嘗試每天做一件小事，無論是整理房間還是與朋友聊天，這些小成就會逐漸累積，讓你感受到進步。

4. 練習自我關懷：給自己一些時間去做你喜歡的事情，無論是閱讀、畫畫還是散步，這些活動能幫助你放鬆心情，減輕壓力。

5. 學習情緒管理技巧：可以透過書籍、課程或網路資源學習一些情緒管理的技巧，這些技巧能幫助你在情緒波動時找到應對的方法。

最後，請記住，憂鬱症是一種可以治療的疾病，許多人在接受適當的治療後能夠恢復正常的生活。
面對憂鬱症的過程可能會很漫長，但每一步的努力都是值得的。
希望你能夠勇敢面對，並相信未來會有更好的日子在等待著你。
祝福你早日康復，找到屬於自己的平靜與快樂。