如何照顧受損膝蓋軟骨？-骨科

膝蓋軟骨摔傷？

醫師您好：
今年1月有摔倒過，雖然整個人是撲在地板上，但當時左腳膝蓋傷得比較重(傷口較大)，後自行上要復原。直到今年8月左右，發現膝蓋不舒服，一開始家人是認為生理期長期不來的原因(一定要用藥才會來，那時也差不多近半年才看診去調經)，雖然用賀爾蒙相關藥物後有改善，但有時搬到重物還是會不舒服，最後掛了骨科照X光，醫師也做了觸診檢查，醫師表示是之前軟骨有摔到，X光照片上軟骨有一邊磨損得較嚴重，醫師是說無藥物治療，除非是打玻尿酸...。想請問醫師有比較具體的照護方法嗎?

綾，20~29歲女性，詢問日期：2016/12/18

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

若軟骨磨損，則應控制體重、減少負重站立、避免爬山坡爬樓梯，並加強股四頭肌的肌力訓練。但仍應排除十字韌帶及半月軟骨的損傷，故若病情經過一段時間治療仍無改善，則建議施行核磁共掁檢查。

回覆日期：2016/12/18
資料來源：台灣e院 - 膝蓋軟骨摔傷

彙整補充說明

照顧受損膝蓋軟骨的方式需要綜合考量多方面的因素，包括生活習慣、運動方式及飲食等。
首先，您提到的摔倒造成的膝蓋軟骨磨損，這是一個常見的問題，尤其是在年輕人中。
以下是一些具體的照護方法，供您參考：
1. 控制體重：過重的體重會增加膝關節的負擔，導致軟骨磨損加劇。
因此，維持健康的體重是非常重要的。
可以透過均衡飲食和適度運動來達成。

2. 減少負重活動：在膝蓋未完全恢復之前，應避免長時間站立、爬樓梯或搬運重物等活動。
這些行為會加重膝關節的負擔，可能導致疼痛加劇。

3. 適度運動：雖然需要避免劇烈運動，但適度的運動對於膝蓋的康復是有幫助的。
建議進行低衝擊的運動，如游泳、騎自行車或水中運動，這些運動能夠增強膝關節周圍的肌肉力量，同時減少對關節的壓力。

4. 股四頭肌訓練：加強股四頭肌的力量對於保護膝蓋非常重要。
可以進行一些簡單的股四頭肌訓練，如坐姿抬腿、腿部伸展等，這些動作能夠幫助穩定膝關節。

5. 物理治療：建議尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個人化的復健計畫。
物理治療可以包括超音波治療、電療、熱療等，這些方法能夠幫助減輕疼痛和促進血液循環。

6. 使用護膝：在進行日常活動或運動時，可以考慮使用護膝來提供額外的支持和穩定性，這樣可以減少膝關節的負擔。

7. 飲食補充：坊間有許多保健食品如葡萄糖胺、軟骨素等，這些成分被認為有助於維持關節健康。
雖然研究結果不一，但有些人反映使用後有改善的效果。
建議在使用前諮詢醫師或營養師的意見。

8. 定期檢查：持續關注膝蓋的狀況，定期回診檢查，必要時進行核磁共振檢查，以便及早發現問題並進行相應的治療。

9. 避免自我診斷和治療：如果膝蓋的疼痛或不適持續，建議及早就醫，尋求專業醫師的意見，避免自行用藥或延誤治療。

最後，膝蓋的康復需要時間和耐心，請遵循醫師的建議，並持之以恆地進行復健。
希望您能早日康復，重拾健康的生活！