青少年焦慮與強迫症：如何應對噪音困擾？-精神科

焦慮還是強迫?？

我今年17歲住校
從高一下開始可能是讀書壓力太大
變得很在乎噪音一丁點的聲音都能影響我
拿我最常待的兩個地方舉例
------在家裡------
隔壁有養狗只要狗開始叫我就會不由自主地跑去隔壁養狗的地方看牠們為何在叫
不去看就會覺得心裡很過意不去
但客觀來說狗並沒有很常叫我爸說這是我自己的問題
因為我問我其他家人他們都說偶爾叫一下無傷大雅
這下完了　鄉下到處都養狗　我只要在鄉村地區（家裡或親戚家）就會很怕狗叫聲
------在學校宿舍-----
只要有敲東西的聲音無論大小聲我就會很火大衝出房門外看到底是哪間寢室發出噪音
在我睡前任何一點聲音都能使我心煩　但是我室友都不在乎聲音
而且我超級淺眠　我睡覺有戴耳塞　就算隔著耳塞聽到聲響一樣會感覺心裡有壓力
甚至隔著耳塞聽到聲響也會醒來　也無法一覺到天亮
例如我們宿舍會播音樂叫大家起床　我隔著耳塞聽到音樂照樣醒來　但我室友沒戴耳塞照樣睡得很熟

我爸有叫我運動　他說運動可以改善　但是我已經運動很久　體重減了不少　但我的心理狀況卻也每況愈下
以前至少還能忍受小噪音　現在竟然連風在吹窗戶造成窗戶震動的聲音都能影響我
現在每天都只能靠聽音樂來麻痺自己　隔著耳機聽到噪音還是感覺很煩
每天看著我的同學有說有笑　活得好快樂　而我卻只能用笑容抑制我心裡的痛苦
也有想過要自殺　但是不敢去做　怕家人會難過　想到這個我也會不由自主地哭出來

另外我是處女座的　凡事本來就要求完美　這跟我個性有關嗎？
如果真的跟個性有關　是不是代表我怎麼運動都不會改善　因為這就是我的個性
還是心病真的只能用心藥醫　只能靠我自己　我爸有跟我說過凡事看開點　人生會更精采　
但我也有嘗試過　也沒辦法　
整天還是覺得心煩　人生沒有意義　盡可能地把我心裡的痛苦隱藏起來　但它卻隱隱作痛　感覺全世界都在跟我作對

醫師我到底該怎麼辦？

我要快樂，10~19歲男性，詢問日期：2017/01/21

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.文中透露出一些負面情緒(焦慮憂鬱...).不論是壓力引起或個性使然.因已有身心困擾.必須好好因應.若不方便就近至身心科院所就診.可先電話諮詢
當地的張老師信箱(電話)她們也會提供協助.相信可以改善您的問題.

回覆日期：2017/01/21
資料來源：台灣e院 - 焦慮還是強迫?

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達我的關心，您所描述的情況顯示出您正在經歷相當大的心理壓力和焦慮。
這些感受不僅影響了您的日常生活，還可能對您的心理健康造成長期的影響。
面對這樣的困擾，尋求專業的幫助是非常重要的。

從您所描述的情況來看，您對噪音的敏感性可能與焦慮症或強迫症有關。
焦慮症常常使人對周遭環境的刺激過度反應，特別是像噪音這樣的外部因素，可能會引發不安和恐懼的感受。
您提到的對狗叫聲和其他噪音的強烈反應，顯示出您可能在面對這些聲音時感到無法控制的焦慮，這是許多焦慮症患者常見的情況。

在學校宿舍的情況中，您提到的淺眠和對聲音的過度敏感，可能是由於焦慮引起的生理反應。
焦慮不僅影響心理狀態，還會影響身體的生理反應，例如心跳加速、肌肉緊張等，這些都可能使您在面對噪音時感到更加不適。

關於運動，雖然運動對於減輕焦慮和改善心理健康有正面影響，但如果您的焦慮情況已經相當嚴重，單靠運動可能無法完全解決問題。
運動可以幫助釋放壓力和焦慮，但如果心理狀態持續不佳，建議您尋求心理醫生的幫助，可能需要進一步的心理治療或藥物治療。

您提到的完美主義特質也可能加劇了您的焦慮。
處女座的特質雖然與追求完美有關，但這並不意味著您無法改變或改善自己的情況。
心理健康的問題是可以透過專業的治療和自我調整來改善的。
您可以考慮尋求心理諮詢，與專業的心理醫生討論您的感受和困擾，這樣可以幫助您更好地理解自己的情況，並學習應對焦慮的方法。

此外，您提到的自殺念頭是非常嚴重的警訊，這表示您正在經歷極大的痛苦。
請務必重視這些感受，並尋求專業的幫助。
無論是透過學校的心理輔導資源，還是尋找外部的心理醫療機構，及時的介入可以幫助您找到更好的應對方式，並改善您的心理健康。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都經歷過類似的困擾，尋求幫助是勇敢的表現。
希望您能夠找到合適的支持，逐步改善您的情況，並重新獲得生活的樂趣和意義。
祝福您早日康復！