青少年焦慮與強迫症：學測壓力下的身心困擾-精神科

焦慮強迫？

我現在17歲，即將要升高三，也要面對學測前的課業壓力。但是我從小六就開始出現檢查我的抽屜櫃子好幾次的動作，感覺就像是怕被同學偷我的東西，但沒有讓我的心不舒服太多，之後高一高二這樣的狀況消失了，直到國三要考高中的那一段時間狀況變的讓我的心很痛苦，出現了像是檢查抽屜好幾次，感覺卻像是怕忘了帶要帶的書回家,考試時一定要把答案寫的很工整再工整。而升上高二時，到現在我的行為還是在，檢查抽屜好幾次，感覺卻像是怕忘了帶要帶的書回家,考試時一定要把答案寫的很工整再工整之外，也多了看書時會盯一行字盯很久，書到最後讀不完的行為，在這時候師長才發現我上述的問題建議我去看醫生，之後醫生說我有輕微的強迫症，也開了藥給我。吃藥之後一年之後，我覺得行為還是沒有變得更好，每天看書都讀不下去真的讓我好痛苦

白仁姬，10~19歲女性，詢問日期：2016/07/04

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好:
文中看來，症狀的干擾對您影響很大，也很高興您發出求救的訊息（提問）。
強迫症固然困擾，但好好治療可以有良好的改善，不要輕言放棄。
既有就醫史，希望您與醫師好好討論吃藥的效果，感覺是否需要合併心理或行為治療等，以期早日改善恢復身心健康。

回覆日期：2016/07/04
資料來源：台灣e院 - 焦慮強迫

彙整補充說明

在面對學測的壓力以及伴隨而來的焦慮與強迫症狀時，首先要理解這些情緒和行為是許多青少年在學業壓力下常見的反應。
您提到的檢查抽屜、重複檢查書本、以及在考試中對答案工整度的過度要求，這些都是強迫症的典型表現。
強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）通常會導致個體感到焦慮，並且為了減輕這種焦慮，會進行某些重複的行為或儀式。

首先，您提到的情況顯示出在學業壓力下，您的焦慮感加劇，這是非常普遍的現象。
學測的壓力不僅來自於學業本身，還來自於對未來的期待和不安。
這種情況下，您可能會感到無法控制自己的情緒和行為，這是強迫症的一個重要特徵。

在您描述的情況中，您已經接受了醫生的診斷並開始服用藥物，但似乎效果不如預期。
這種情況下，建議您與醫生進一步溝通，討論藥物的效果以及是否需要調整劑量或更換藥物。
此外，藥物治療通常需要與心理治療相結合，認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）對於強迫症的治療效果顯著，這種療法可以幫助您識別和挑戰那些不合理的思維模式，並學會更健康的應對策略。

除了專業的治療，您也可以嘗試一些自我調適的方法來減輕焦慮感。
例如，定期進行運動、練習放鬆技巧（如深呼吸、冥想或瑜伽），這些都能有效減少焦慮和壓力。
此外，保持良好的作息和飲食習慣，確保充足的睡眠，這對於心理健康也非常重要。

在學習上，您可以試著將學習目標分解成小步驟，這樣不僅能減少壓力，還能讓您在達成小目標時獲得成就感，進而提升學習動力。
與朋友或同學一起學習，互相支持和鼓勵，也能減輕孤獨感和焦慮感。

最後，面對家人對學業的期待，您可以試著與他們溝通您的感受，讓他們了解您所承受的壓力。
良好的家庭支持系統對於青少年的心理健康至關重要。
若您感到難以開口，或許可以寫下您的感受，讓家人更容易理解您的處境。

總之，面對學測的壓力，您並不孤單，許多青少年都在經歷類似的挑戰。
重要的是要尋求適當的幫助，並學會有效的應對策略，以便在這段艱難的時期中保持身心健康。
希望您能早日找到適合自己的方法，減輕焦慮，順利度過學測的挑戰。