情緒障礙與霸凌後遺症：如何處理他人眼光？-精神科

情緒障礙？

好像從高中開始,這個狀況我開始意識到,只要別人跟我講話不太合或者是我即將要講出很不留情面之類的話語(就是在一種生氣的情緒)
腦袋會有一種分離,像是有甚麼東西斷掉的感覺或者是空白
這樣是有什麼情緒障礙嗎?
然後,之前國中有被霸凌過,導致現在會很注意他人的一言一行 ,我想做我自己,可是我無法控制就是會太在乎他人的眼光,與想法
有一陣子,覺得別人在竊竊私語,就很恐慌

安安，10~19歲女性，詢問日期：2017/01/22

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.由於問題陳述未完成.在此要回答有困難.請就近至身心科醫療院所諮詢診查.以利解除疑或困擾.謝謝.

回覆日期：2017/01/22
資料來源：台灣e院 - 情緒障礙

彙整補充說明

情緒障礙與霸凌後遺症的問題，常常是相互交織的，尤其是當一個人在成長過程中經歷過霸凌，這種經歷可能會對其情緒健康造成長期影響。
從你的描述中，可以看出你對他人眼光的過度敏感，以及在情緒激動時出現的「腦袋分離」或空白感，這些都可能是情緒障礙的表現。

首先，情緒障礙通常包括焦慮、憂鬱、恐慌等症狀。
你提到的對他人眼光的過度關注，可能與社交焦慮有關。
社交焦慮症是一種常見的心理健康問題，患者在社交場合中會感到極度的不安和恐懼，擔心自己會被評價或批評。
這種情況下，患者可能會過度解讀他人的行為，甚至會感受到他人對自己的負面評價，這可能導致你在社交場合中感到恐慌或焦慌。

至於你提到的「腦袋分離」的感覺，這可能是情緒過載或焦慮的結果。
在情緒激烈的時候，大腦可能會進入一種保護模式，導致你感到空白或無法集中注意力。
這種情況在心理學上被稱為「解離」，是一種心理防衛機制，通常在面對壓力或創傷時出現。

霸凌的經歷會對一個人的自我認知和情緒調節能力造成深遠的影響。
被霸凌後，受害者可能會開始懷疑自己的價值，並對他人的評價變得過於敏感。
這種情況下，建立自我價值感和自信心是非常重要的。
你可以嘗試以下幾種方法來處理這些情緒：
1. 尋求專業幫助：心理諮詢或治療可以幫助你更深入地理解自己的情緒，並學習有效的應對策略。
專業的心理醫生可以提供支持，幫助你克服焦慮和恐懼。

2. 自我反思與認知重建：試著記錄下你對他人評價的感受，並分析這些感受是否合理。
學習挑戰那些不合理的自我評價，並用更積極的自我對話來取而代之。

3. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助你在面對壓力時保持冷靜，減少焦慮感。

4. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享你的感受，尋求他們的支持和理解。
社交支持對於心理健康非常重要。

5. 逐步暴露：如果你對社交場合感到焦慮，可以嘗試逐步暴露自己於這些情境中，從小型聚會開始，逐漸增加挑戰，幫助自己適應。

最重要的是，記住你並不孤單，許多人都經歷過類似的情況。
勇敢面對自己的情緒，並尋求幫助，將有助於你逐步走出過去的陰影，重拾自信，過上更自在的生活。