校園霸凌與人格分裂：如何應對精神健康問題？-精神科

校園霸凌？

醫師您好，我是一名國中生
我從國小六年級開始被霸凌，直到現在八年級仍舊是校園霸凌的受害者。
具體來說，被霸凌的方式主要為關係霸凌（排擠）及言語霸凌，每天都聽到同學在背後說我、不想靠近我，我經過他們身旁就是一陣大叫和逃跑。從去年九月開始，霸凌還有愈加嚴重的狀況，我經常被全班同學公審，多數情況下都不是我做出會影響其他同學權益的事，例如我提早到上課地點或著利用閒暇時間去幫忙老師，有時還會被同學刻意誣陷。
我嘗試找過導師及生教組協助，但我的反映都不被重視，彷彿我所說的老師都左耳進右耳出，完全沒在聽我說什麼，導師甚至說那是我自己的不對，是我自作自受，我自己要改進。
除了霸凌外，還有學業問題，因為我的父母過去都是成績很好的人，所以對我要求也很高，只要考試沒到90分就會罵我，雖然沒有肢體暴力，但天天對我情緒勒索。
在學校和家庭的相加之下，我開始自卑，覺得我是不是沒有用，書也讀不好，做事也只會幫倒忙，世界上好像根本沒有人需要我，如果我消失在這個世界上是不是對於家人和同學還比較好一點，還不如去自殺算了。雖然睡覺不常做惡夢，但每天醒來都覺得我本身就活在一個惡夢，每天都在胡思亂想，開始在腦海裡創造自己的理想世界，想著要是能去那裡有多好，又覺得我如果死了是不是就能去到那裡，我開始會自言自語，每天過馬路時都在想著會有車子來撞我嗎？做其他事時也想著等一下會不會突然發生意外（例如爆炸或大地震）我就死了？
我曾有想過我是不是有憂鬱症和其他心理問題，做了網路上的測驗，結果顯示我有輕度憂鬱症，我也想解決憂鬱症的問題，但都不敢跟家人說，我唯一可以抒發這些情緒的只有輔導老師，但輔導老師一週只見一次面，無法時時刻刻在我旁邊，長期累積之下，我的內心開始分裂出另一個我，當我有各種情緒時（無論喜怒哀樂），我就當做有另一人在聽似的說出來，再自己回答自己，當我在做這件事時，彷彿覺得旁邊有另一個半透明，跟我完全一樣的人。但後來我又發現，另一個我跟原本的我個性不太一樣，原本的我熱心溫柔，比較喜歡溫暖、療癒的事物，還很常玩到過嗨，另一個我冷酷無情，比較常無視別人，甚至有點暴力傾向。最初另一個我只是我的傾訴對象，但現在另一個我的個性開始會操作我做決定，影響我的行為，跟原本的我搶控制權，有時是原本的我，有時是另一個我，我開始分不清哪個才是真正的我，我是誰？我的個性是熱心還是冷酷？我的身體裡住著幾個我？我有人格分裂嗎？我冷熱無常？我......

阿發，10~19歲男性，詢問日期：2024/01/20

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

阿發你好：
生活在家庭和學校的雙重壓力下，你真的辛苦了！建議你可以至醫院的精神科尋求協助，在這裡有醫師、心理師和社工師可以幫助你處理你的困擾。醫師可以評估你是否有憂鬱症或其他如多重人格的問題，心理師可以幫你做諮商，社工師可以協助你處理學校霸凌以及與父母關係的問題，希望你可以勇敢踏出這一步、尋求專業的協助，相信一切都會有改善的機會的！祝平安健康！

回覆日期：2024/01/20
資料來源：台灣e院 - 校園霸凌

彙整補充說明

首先，我想對你表達我的關心和理解。
你所經歷的校園霸凌和家庭壓力，對你的心理健康造成了很大的影響，這是非常不容易的事情。
你提到的情況，包括被霸凌、情緒低落、對自我的懷疑，以及出現另一個「我」的感覺，都是需要重視的心理健康問題。

校園霸凌對於青少年的心理健康影響深遠，可能導致焦慮、憂鬱、低自尊等問題。
你提到的「自我懷疑」和「想要消失」的念頭，顯示出你正面臨著嚴重的心理壓力。
這些情緒和想法不應被忽視，因為它們可能會進一步惡化，甚至導致自殘或自殺的風險。

你提到的「另一個我」的存在，可能是你在面對壓力和情緒困擾時的一種心理防衛機制。
這種情況在心理學上被稱為「解離」，它可能是對於過度壓力的一種反應。
雖然這並不一定意味著你有「人格分裂」的診斷，但這顯示出你內心的掙扎和對自我認同的困惑。

在這樣的情況下，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。
建議你可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求專業幫助：找一位心理醫生或心理諮詢師，與他們分享你的感受和經歷。
他們可以幫助你更深入地理解自己的情況，並提供適合的治療方案。

2. 與信任的人分享：如果你有信任的朋友或家人，試著與他們分享你的感受。
這樣可以減輕你的孤獨感，並獲得他們的支持。

3. 學習情緒管理技巧：透過一些情緒管理的技巧，如深呼吸、冥想或寫日記，來幫助你更好地處理情緒。
這些方法可以幫助你在面對壓力時保持冷靜。

4. 建立支持系統：參加一些社團或活動，尋找志同道合的朋友，這樣可以幫助你建立一個支持系統，減少孤獨感。

5. 自我反思與成長：試著記錄下你的情緒變化和觸發點，這樣可以幫助你更好地理解自己的情緒，並找到應對的方法。

最重要的是，請記住你並不孤單，許多人都經歷過類似的困擾，並且有許多資源可以幫助你渡過這段艱難的時期。
勇敢地尋求幫助，並相信自己有能力克服這些挑戰。
希望你能早日找到平靜與快樂，並重新認識到自己的價值。