宿舍霸凌與被害妄想：如何應對校園暴力？-精神科

被害妄想憂鬱症傾向？

我是一位學生，是跟很多學妹一起住宿舍的，前一陣子有一位學妹原本跟我不錯，突然開始討厭我，現在還跟學校告我性平跟霸凌，對學校哭的說出很多我沒有做過的事，甚至想要作偽証，現在每一天我都很害怕，很怕他會怎麼陷害我，也不敢在他的面前說太多話，或是有傷心的神情，因為他會去跟別人炫耀說我活該之類的話，我向學校表示我沒有做那些事，但是學校很像又因為他一直演戲裝哭所以不信任我，我想向學校的輔導室諮詢，但是他也去過輔導室了，讓我開始不敢信任身邊的所有老師主任，每一次被叫去審問這件事的時候都很無力，甚至好想死，不知道為什麼要這樣對我，學校為什麼總是覺得他們所謂的被霸凌者都是無辜的，我真的好痛苦又要裝作沒事，過的太開心會被說話，不開心又被說活該，為什麼學校不相信我是被陷害的，我真的每一刻都好想哭但又要忍住，真的好痛苦

Yin，10~19歲女性，詢問日期：2022/11/11

蔡其晉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院精神科主治醫師

妳好:
就您文中描述，是在壓力事件下出現憂鬱，害怕等情緒，無法信任他人，甚至想不開念
頭；事件部分是否可尋求中立第三方師長、同學或是父母幫忙與對方溝通及排解? 壓力
源若一時難以解決，需要有適當紓壓管道，情緒一直壓抑著會讓身心狀況持續惡化，若
難以紓解建議尋求身心科醫師門診評估。

回覆日期：2022/11/11
資料來源：台灣e院 - 被害妄想憂鬱症傾向

彙整補充說明

首先，我非常感謝你願意分享這樣的經歷，這需要很大的勇氣。
你所描述的情況顯示出你正在經歷一段非常艱難的時期，面對宿舍霸凌和被誣陷的情況，這不僅影響了你的情緒，還可能對你的心理健康造成了長期的影響。

在校園中，霸凌行為的確是個嚴重的問題，尤其是當它涉及到誣陷和性平問題時，情況會變得更加複雜。
首先，你需要明白，無論對方的行為如何，這並不代表你的價值或人格。
你是無辜的，並且有權利在學校中感到安全和受到尊重。

面對這樣的情況，以下是一些建議，希望能幫助你應對目前的困境：
1. 尋求支持：雖然你對學校的輔導老師感到不信任，但尋求專業的心理諮詢仍然是非常重要的。
心理諮詢師可以提供一個安全的空間，讓你表達自己的感受，並幫助你找到應對的方法。
即使你對某些老師感到不信任，還是可以尋找其他的支持系統，例如家人、朋友或其他信任的成年人。

2. 記錄事件：保持一個日記，詳細記錄每一次的事件，包括時間、地點、發生的事情和任何證據（如訊息、照片等）。
這不僅能幫助你整理思緒，還能在必要時作為證據，支持你的立場。

3. 保持冷靜：在面對指控時，儘量保持冷靜和理智。
避免與對方發生衝突，因為這可能會讓情況變得更糟。
當你被叫去審問時，試著用事實來回應，並保持客觀。

4. 尋求法律協助：如果情況惡化，或你感到自己的安全受到威脅，可以考慮尋求法律協助。
了解自己的權利，並尋求法律專業人士的建議，這能幫助你更好地保護自己。

5. 自我照顧：在這段艱難的時期，照顧自己的身心健康是非常重要的。
嘗試進行一些放鬆的活動，如運動、冥想或與朋友聚會，這些都能幫助你減輕壓力。

6. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享你的感受，讓他們知道你正在經歷的事情。
這樣的支持系統能幫助你感到不那麼孤單，並提供情感上的支持。

7. 了解學校的政策：熟悉學校對於霸凌和性平的政策，這樣你可以更好地理解學校的處理程序，並在必要時提出正式的申訴。

最後，請記住，你並不孤單，許多人都曾經面對過類似的困境。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是走出困境的第一步。
希望你能夠找到合適的支持，並逐漸走出這段艱難的時期。
你的感受是重要的，值得被聽見和重視。