覺得一直很落寞？
我從去年九月就開始很憂鬱，之前都只有下半年會這樣，但是這次到三月份都還是很不開心，不知道為什麼每天都覺得不快樂，沒有什麼事情讓我能提起勁，沒有動力也沒有精神。
出去玩心情也沒有因此變好。
對以前喜歡的事一點感覺都沒有，而且我對新認識的人可以一直聊天，但是不是新認識的我會完全不知道要說些什麼，變成在公司裡漸漸的不怎麼跟大家聊天了，看到一樣是同事的男朋友跟同事們聊的很愉快，覺得自己像是另外一個世界的人。
有的時候一直揣測同事對我的看法，覺得他們都帶著面具，有時候對他們感到討厭（大部份），有時候又覺得其實他們人不錯（偶爾），感覺我是一個沒有存在感的人。
有時候我覺得是因為我跟男朋友（已是社會人士）同在一個公司，侷限我個人的發展，所以不開心，很想離開這個公司，但是又礙於經濟狀況，還有正在半工半讀，無法辭職。
每天都不快樂，每天都覺得很煩，但是我找不到可以讓我像以前對未來充滿希望，每天都覺得很有挑戰並且快樂，樂觀的自己，以前別人會覺得我是開朗的女生，但是我現在完全不開朗。
以前小時候我在小學常常夢遊，已經有很多年沒有發作了，但是最近我又開始夢遊了。
Green，20~29歲女性，詢問日期：2017/03/15
張芳榮 醫師回覆-精神科
敬啟者依據您描述的情形 可以感受到您心情的變化包括 提不起勁、不快樂、没有動力、不開朗 ……等我會建議您，試著和身邊
一、二位朋友分享和討論您的心情充足的睡眠和適度的運動，也會有很好的幫助如果還是很不舒服也會建議您找位身心科醫師評估並討論可能的治療包括心理諮商或是藥物的治療歡迎您的造訪 也祝您 身心愉快一般精神科 張芳榮醫師 上
回覆日期：2017/03/15
彙整補充說明
根據您所描述的情況，您正面臨著長期的憂鬱情緒、社交障礙以及夢遊的問題。
這些症狀不僅影響了您的日常生活，還讓您感到迷失自我。
首先，我想強調的是，這些情緒和行為的變化是可以理解的，並且有許多方法可以幫助您找回自我。
從您提到的情況來看，您已經經歷了長達數月的憂鬱情緒，這可能與生理、心理及環境因素有關。
憂鬱症的症狀包括持續的悲傷、失去興趣、動力不足、社交困難等，這些都可能影響到您的工作和人際關係。
您提到對於以前喜歡的事情失去興趣，這是一個常見的憂鬱症狀，稱為「快樂缺失」，這使得您在社交場合中感到格格不入，甚至對周圍的人產生懷疑和不安。
在這樣的情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
建議您可以考慮以下幾個步驟來改善您的情況：
1. 尋求心理諮詢：與心理醫生或心理諮商師進行深入的對話，這可以幫助您釐清自己的情緒，並學習如何應對這些情緒。
心理治療可以提供您一個安全的空間來表達自己的感受，並獲得專業的指導。
2. 藥物治療：如果您的憂鬱症狀嚴重影響到生活，醫生可能會建議您使用抗憂鬱藥物。
這些藥物可以幫助調整大腦中的神經傳導物質，改善情緒。
請務必在醫生的指導下使用藥物，並定期回診以評估療效。
3. 建立健康的生活習慣：規律的作息、均衡的飲食和適度的運動對於改善情緒非常重要。
運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的「快樂荷爾蒙」，能夠幫助提升心情。
4. 社交支持：儘管您在社交上感到困難，但與朋友和家人保持聯繫是非常重要的。
試著與信任的人分享您的感受，這不僅能減輕您的壓力，還能讓您感受到支持和理解。
5. 學習放鬆技巧：冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆技巧可以幫助您減輕焦慮，提升自我感覺。
這些技巧能幫助您更好地管理情緒，並提高對生活的掌控感。
6. 設定小目標：從小的日常任務開始，逐步建立自信心。
這些小目標可以是簡單的，例如每天散步、閱讀一本書或與朋友見面。
完成這些小目標會讓您感到成就感，進而提升自我價值感。
至於夢遊的情況，這可能與您的睡眠質量有關。
失眠或睡眠中斷可能會導致夢遊的發生。
建議您與醫生討論這個問題，並尋求適當的睡眠管理策略。
最後，請記住，這些情緒和行為的變化並不代表您的價值或能力。
每個人都會在生活中遇到挑戰，重要的是如何面對這些挑戰並尋找解決方案。
希望您能夠勇敢地尋求幫助，並逐步找回那個充滿活力的自己。
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