精神科：長期憂鬱、社交障礙與夢遊：如何找回自我？-精神科

覺得一直很落寞？

我從去年九月就開始很憂鬱，之前都只有下半年會這樣，但是這次到三月份都還是很不開心，不知道為什麼每天都覺得不快樂，沒有什麼事情讓我能提起勁，沒有動力也沒有精神。出去玩心情也沒有因此變好。
對以前喜歡的事一點感覺都沒有，而且我對新認識的人可以一直聊天，但是不是新認識的我會完全不知道要說些什麼，變成在公司裡漸漸的不怎麼跟大家聊天了，看到一樣是同事的男朋友跟同事們聊的很愉快，覺得自己像是另外一個世界的人。有的時候一直揣測同事對我的看法，覺得他們都帶著面具，有時候對他們感到討厭（大部份），有時候又覺得其實他們人不錯（偶爾），感覺我是一個沒有存在感的人。
有時候我覺得是因為我跟男朋友（已是社會人士）同在一個公司，侷限我個人的發展，所以不開心，很想離開這個公司，但是又礙於經濟狀況，還有正在半工半讀，無法辭職。每天都不快樂，每天都覺得很煩，但是我找不到可以讓我像以前對未來充滿希望，每天都覺得很有挑戰並且快樂，樂觀的自己，以前別人會覺得我是開朗的女生，但是我現在完全不開朗。
以前小時候我在小學常常夢遊，已經有很多年沒有發作了，但是最近我又開始夢遊了。

Green，20~29歲女性，詢問日期：2017/03/15

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

敬啟者
依據您描述的情形可以感受到您心情的變化
包括提不起勁、不快樂、没有動力、不開朗 ……等
我會建議您，試著和身邊一、二位朋友分享和討論您的心情
充足的睡眠和適度的運動，也會有很好的幫助
如果還是很不舒服
也會建議您找位身心科醫師評估並討論
可能的治療包括心理諮商或是藥物的治療

歡迎您的造訪也祝您身心愉快

一般精神科張芳榮醫師上

回覆日期：2017/03/15
資料來源：台灣e院 - 覺得一直很落寞

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的心情與經歷。
從您的描述中，我可以感受到您正在經歷一段非常艱難的時期，長期的憂鬱、社交障礙以及夢遊的情況，這些都可能對您的生活造成了很大的影響。
首先，我想強調的是，您並不孤單，許多人在生活中都會面臨類似的挑戰，尋求幫助是非常重要的一步。

憂鬱與社交障礙
您提到的憂鬱情緒，可能是由多種因素造成的，包括生活壓力、環境變化以及內心的自我懷疑。
憂鬱症的症狀包括持續的悲傷、失去興趣、動力不足等，這些都會影響到您的日常生活和人際關係。
特別是當您感到與周圍人有距離，甚至懷疑他們的看法時，這可能會加重您的焦慮感。

社交障礙則可能使您在與熟悉的人互動時感到不自在，這種情況在心理學上被稱為「社交焦慮症」。
這種情況下，您可能會過度擔心別人對您的評價，導致您在社交場合中感到緊張和不安。
這樣的情緒會形成一個惡性循環，讓您更難以與他人建立聯繫。

夢遊的情況
至於夢遊，這是一種睡眠障礙，通常發生在深度睡眠階段。
夢遊者在夢中進行活動，但對於這些行為並沒有記憶。
您提到最近又開始夢遊，這可能與您的睡眠質量有關。
失眠和頻繁醒來會影響到您的睡眠結構，進而導致夢遊的情況加重。

尋求幫助的建議
1. 專業諮詢：建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助，進行專業的評估和治療。
醫生可以根據您的具體情況，提供適合的治療方案，包括心理治療或藥物治療。

2. 心理治療：認知行為療法（CBT）是一種有效的治療憂鬱症和焦慮症的方法。
這種療法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，從而改善情緒和行為。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的困境，這樣可以減輕您的孤獨感和焦慮感。

4. 自我照顧：保持規律的作息，適度運動，均衡飲食，這些都有助於改善情緒和睡眠質量。
您可以嘗試一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減輕焦慮。

5. 設定小目標：面對生活中的挑戰時，設定小而可行的目標，逐步實現，這樣可以幫助您重建自信心和動力。

結語
最後，我想再次強調，您並不孤單，許多人都在努力克服類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，這是找回自我的重要一步。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，逐步改善目前的狀況，重拾生活的樂趣與希望。
祝您一切順利，早日康復！