精神科相關：夢遊症或是失眠？你需要尋求專業協助-精神科

這樣的情況是否算生病呢？？

您好，這件事已經發生很長一段時間了，但最近我發現一些不一樣的情況，想了解這樣是否代表我生病了呢？

我從小就經常半夜坐起身，之後往前趴繼續睡，以將自己摺疊的姿勢（盤腿坐、上半身前傾，似坐姿體前彎的姿勢），過程中完全沒有印象，通常是母親發現之後讓我躺平。

前年剛上大一，住在學校宿舍，有一天晚上睡著之後，突然發現自己正盯著爬上床梯準備就寢的隔壁床室友，但是我對於自己怎麼會坐起來、回頭（接近90度）這件事毫無印象，等我有意識的時候已經盯著對方了。當時嚇到室友，後來向她解釋自己可能是因為聽到她攀爬床梯的聲音才會轉過去看她，但我自己也不清楚原因。

最近會突然發現自己坐著、雙眼睜開，然後躺回去繼續睡，有時候則會因為坐起身時撞到橫樑（宿舍床位在上鋪）而痛醒。

前幾天我發現自己盯著在自己座位走動的學姊看，不知道究竟盯著她多久我才意識到自己正看著她，而且我戴著耳塞（從今年開始睡覺時會戴耳塞，之前沒有），記憶中也沒有聽到任何聲音，之後要躺回去睡的時候有看時間，大約是早上五點四十分左右。我通常一點之前會睡著，如果當天沒有失眠的話。

我同時也有失眠的問題，難以入睡，而且經常醒來，一個晚上最多會醒來十幾次。

請問這樣算是夢遊嗎？父親說應該只是課業壓力太大要我學會自己放鬆，但我還是擔心有問題，是不是生了什麼病？是否需要治療？

謝謝醫師！

林，20~29歲女性，詢問日期：2022/03/18

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

林小姐妳好:
妳所描述的狀況有可能是夢遊的一種，但若頻率太頻繁，或是出現一些可能的危險行為，建議可至醫院就診接受睡眠檢查。

回覆日期：2022/03/18
資料來源：台灣e院 - 這樣的情況是否算生病呢？

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您可能正在經歷夢遊症的症狀。
夢遊症是一種睡眠障礙，通常發生在深度睡眠階段，患者在無意識的狀態下進行各種活動，這些活動可能包括坐起、走動、甚至進行日常行為，但患者對於這些行為並沒有記憶。
您提到的在半夜坐起來、盯著室友、甚至撞到橫樑的情況，都符合夢遊的特徵。

此外，您同時提到的失眠問題，這也是一個需要關注的症狀。
失眠可能會導致白天的疲倦、注意力不集中，甚至可能加重夢遊的情況。
根據研究，壓力、焦慮和生活變化（如上大學、住宿舍等）都可能是導致夢遊和失眠的因素。
您提到的課業壓力可能是影響您睡眠質量的原因之一。

夢遊的發生通常與以下幾個因素有關：
1. 遺傳因素：如果家族中有夢遊的歷史，您可能更容易出現這種情況。

2. 壓力和焦慮：生活中的壓力（如學業、工作等）可能會影響睡眠，進而導致夢遊。

3. 睡眠不足：長期的睡眠不足會影響睡眠的質量，增加夢遊的風險。

4. 環境因素：如睡眠環境的改變（例如從家裡搬到宿舍）也可能影響您的睡眠模式。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾點：
1. 尋求專業評估：建議您尋求精神科或睡眠醫學專家的評估，進行詳細的睡眠檢查，了解您的睡眠狀況。

2. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免噪音和光線干擾，這對於改善睡眠質量非常重要。

3. 壓力管理：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕壓力，改善睡眠。

4. 規律作息：保持規律的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生理時鐘。

如果您的夢遊情況持續或加重，或者影響到日常生活，則更應該尋求專業的醫療協助。
夢遊雖然在某些情況下是可以自我調整的，但若伴隨著其他睡眠障礙或心理健康問題，則需要進一步的治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善睡眠狀況，恢復健康！