鈣片和B群能否同時服用？蔡營養師解答-營養教室

健康食品？

蔡營養師您好:請問鈣片(挺立)可以每天吃嗎?可以與B群同時服用嗎? 謝謝

Ada，40~49歲女性，詢問日期：2017/04/27

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

您好!
鈣片有分不同種類，即使是同一廠牌的鈣片有些含維生素有些含其他礦物質，且劑量都不盡相同，維生素B群市售種類更多，建議使用時需要給醫師營養師依照您的情況及症狀做建議，千萬不要自行搭配，以免過量產生危害，在過去就有重複攝取過量造成危險的案例。
服用營養補充品注意事項包括:
1.應該以天然食物為主要補充來源，若無法從天然食材中獲得應該詢問專業人士的建議。
2.避免一次服用多種以上營養補充品，如果需要多種攝取應該要注意其中各種不同營養素的加總劑量，以免過量。例如綜合維他命當中可能已經含有鈣若另外在攝取鈣片可能會使劑量超過。
3.有服用慢性病藥物者，可能藥物與營養品有交互作用，就醫時應告訴醫師所服用的產品。
4.食用時應該依指示服用，不要超量
祝您平安健康
以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆

回覆日期：2017/04/27
資料來源：台灣e院 - 健康食品

彙整補充說明

鈣片和B群維他命的同時服用問題，首先需要了解這兩種補充品的特性及其對身體的影響。
鈣片主要是用來補充鈣質，對於骨骼健康非常重要，尤其是對於年長者或是有骨質疏鬆風險的人來說。
而B群維他命則是參與能量代謝、神經系統功能及紅血球生成等多項生理過程，對於維持身體的正常運作也相當重要。

根據蔡營養師的建議，鈣片可以每天服用，但具體的劑量和品牌應根據個人的健康狀況及需求來決定。
至於鈣片和B群是否可以同時服用，答案是可以的，這兩者之間並沒有直接的相互作用或禁忌。
然而，為了達到最佳的吸收效果，建議可以將它們分開服用。
例如，可以在早餐時服用B群，而在晚餐或睡前服用鈣片。
這樣不僅能避免可能的消化不適，也有助於身體更好地吸收這些營養素。

此外，服用鈣片時需要注意的是，某些食物可能會影響鈣的吸收，例如含有草酸的食物（如菠菜、甜菜等）和高磷食物（如碳酸飲料）。
因此，建議在服用鈣片的時候，避免與這些食物同時攝取，最好是間隔幾個小時再進食。

另外，對於鈣片的選擇，市面上有許多不同品牌和配方的鈣片，有些可能還添加了維生素D或其他礦物質，這些成分可以幫助鈣的吸收。
因此，在選擇鈣片時，建議諮詢專業的醫療人員或營養師，根據自身的健康狀況選擇最合適的產品。

總之，鈣片和B群是可以同時服用的，但為了最佳的效果，建議分開服用，並注意飲食搭配。
若有任何不適或疑慮，應及時諮詢醫療專業人士，以確保安全與健康。
希望這些資訊能幫助到您，祝您健康！

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