焦慮引發的心跳加速及胸悶-精神科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您最近經常在睡眠中驚醒，伴隨心跳加快和喘不過來的感覺，這些症狀可能與焦慮或恐慌症有關。
焦慮症狀常常會引發生理反應，例如心跳加速、胸悶、呼吸困難等，這些都是自律神經系統受到影響的結果。

首先，您提到的心跳加快和胸悶，尤其是在驚醒後的情況，可能是由於焦慮或恐慌發作所引起的。
這種情況下，身體會釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素），導致心跳加速、呼吸急促等反應。
這些生理反應可能會讓您感到不適，並進一步加重焦慮感。

您提到的過去一年半的心悸經歷，並且在醫院進行過運動心電圖檢查且結果正常，這是非常重要的。
正常的心電圖顯示您的心臟結構和功能在檢查時是正常的，這意味著心臟病的可能性相對較低。
這樣的檢查結果可以幫助您減少對心臟問題的擔憂。

如果您在這段時間內已經調整了作息，並且仍然感到不適，建議您尋求專業的精神科或身心科醫師的幫助。
這些專科醫師可以進一步評估您的焦慮狀況，並根據需要提供適當的治療方案，包括心理治療或藥物治療。

在此同時，您可以考慮以下幾種方法來緩解焦慮和改善睡眠質量：
1. 放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。

2. 規律作息：保持固定的睡眠時間，避免在睡前使用電子產品，這有助於提高睡眠質量。

3. 運動：適度的運動可以幫助釋放壓力，改善心情，並促進更好的睡眠。

4. 飲食調整：避免過多攝取咖啡因和糖分，這些物質可能會加重焦慮和影響睡眠。

5. 尋求支持：與朋友或家人分享您的感受，或考慮參加支持小組，這可以幫助您感受到更多的支持和理解。

最後，若您的症狀持續或加重，請務必回診並告知醫師您的情況，以便進行進一步的評估和治療。
希望您能早日感到舒適，並恢復正常的生活！