18歲還能長高嗎？骨科醫師分享有效方法-骨科

身高問題？

醫師您好:我目前剛滿18歲3個月左右目前身高大約快170
請問還有什麼方法能長高嗎?
想長到至少173左右還有機會嗎!!

冠，10~19歲男性，詢問日期：2017/06/01

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

您應至醫院檢查生長板是否已經閉合，才能評估有沒有長高的可能。此外類似的提問不少，您也可參考本站常見問答。謝謝。

回覆日期：2017/06/01
資料來源：台灣e院 - 身高問題

彙整補充說明

您好！針對您提出的問題，首先要了解的是，人體的生長主要受到遺傳、營養、運動和荷爾蒙等多種因素的影響。
在青春期，尤其是男女生長板閉合之前，身高的增長潛力是最大的。
對於大多數人來說，女性的生長板通常在16至18歲之間閉合，而男性則可能在18至21歲之間閉合。

您目前18歲3個月，身高接近170公分，想要增高到173公分，首先需要確認您的生長板是否已經閉合。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
如果生長板已經閉合，則理論上身高將不再增加。
建議您可以到醫院進行X光檢查，以確定生長板的狀態。

如果生長板尚未閉合，您仍然有可能增高。
以下是一些有助於促進身高增長的建議：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、鈣質、維他命D和其他微量元素。
這些營養素對骨骼的健康和生長至關重要。
多吃牛奶、豆製品、魚類、肉類和新鮮蔬果。

2. 充足睡眠：生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此確保每天有足夠的睡眠時間（建議8小時以上）是非常重要的。
保持規律的作息，避免熬夜。

3. 適度運動：運動可以促進血液循環，刺激生長激素的分泌。
建議參加一些拉伸類的運動，如游泳、籃球、跳繩等，這些運動不僅能增強體質，還有助於身高的增長。

4. 保持良好的姿勢：良好的站姿和坐姿可以讓您看起來更高，並且有助於脊椎的健康。
避免長時間彎腰駝背。

5. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒等，這些習慣會影響身體的正常發育和健康。

最後，若您對於身高增長有特別的擔憂或需求，建議尋求專業的醫療意見，特別是內分泌科或骨科的專家，他們可以根據您的具體情況提供更具體的建議和治療方案。

總結來說，雖然18歲後增高的機會相對較小，但如果生長板尚未閉合，透過良好的生活習慣和健康的飲食，仍然有可能達到您的身高目標。
希望這些建議對您有所幫助！