青少年時期的飲食習慣與大腸癌風險-外科

彙整補充說明

---

青少年時期的飲食習慣對於未來的健康影響深遠，尤其是對於大腸癌的風險。
根據您的描述，您在國中時期的飲食習慣以外食為主，且偏好油炸食物，這樣的飲食模式確實可能對腸道健康造成影響。
不過，您現在已經開始改善飲食，增加蔬菜和水果的攝取，這是非常好的開始。

首先，針對您提到的軟便和消化不良的問題，這可能與飲食的改變有關。
當您突然增加大量的蔬菜和水果攝取時，腸道可能需要時間來適應這些纖維素的增加。
建議您可以逐步增加纖維的攝取量，並且多喝水，這樣可以幫助腸道更好地消化和排便。
此外，優酪乳或益生菌的攝取也有助於改善腸道菌群，進而改善消化問題。

關於大腸癌的風險，雖然年輕人得大腸癌的機率相對較低，但並不代表完全沒有風險。
特別是如果有不良的飲食習慣，或是家族有相關病史，則風險會相對提高。
您提到的那些年輕人因飲食不當而罹患大腸癌的案例，雖然少見，但確實存在。
因此，從現在開始養成健康的飲食習慣，對於降低未來的健康風險是非常重要的。

至於您提到的肛門不適和用力排便的問題，這可能是因為排便時過度用力造成的。
過度用力可能導致肛門周圍的肌肉緊張，甚至出現輕微的撕裂或痔瘡。
建議您在排便時保持放鬆，避免過度用力，並且可以考慮使用溫水坐浴來舒緩不適感。

最後，關於縮肛時的疼痛，這可能是因為肛門周圍的肌肉緊張或是有輕微的撕裂，這在某些情況下是正常的，但如果疼痛持續或加劇，建議尋求醫生的檢查與建議。

總結來說，您現在開始改善飲食習慣是非常重要的，持續保持健康的生活方式，並定期檢查身體狀況，這樣可以有效降低未來罹患大腸癌的風險。
保持良好的心態，適度運動，並注意飲食的均衡，這些都是促進健康的重要因素。
希望您能夠持續關注自己的健康，並在必要時尋求專業醫療的建議。