左腳外翻疼痛原因解析：腳踝扭傷後遺症？-骨科

腳踝扭傷？

我的傷勢說是好了跑步打球也不會痛但受傷的左腳往外翻感覺怪怪的翻的太下去會有點痛右腳翻卻完全不會痛左腳也翻不太下去請問這是什麼原因呢？

晨哥，10~19歲男性，詢問日期：2017/06/26

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

受傷之後如果時間還不久會有如此的現象是正常的
如果很久了那麼韌帶的張力可能改變也會引起疼痛的

回覆日期：2017/06/26
資料來源：台灣e院 - 腳踝扭傷

彙整補充說明

根據您的描述，左腳外翻疼痛的情況可能與您過去的腳踝扭傷有關。
雖然您提到傷勢已經好了，且在跑步或打球時不會感到疼痛，但仍然感受到左腳在外翻時的不適，這可能是由於韌帶的鬆弛或關節的不穩定性所引起的。

在腳踝扭傷後，尤其是多次扭傷的情況下，韌帶可能會受到損傷，導致其張力改變。
這種情況下，關節的穩定性會受到影響，進而使得在某些動作（如外翻）時感到不適或疼痛。
即使在日常活動中不會感到明顯的疼痛，但在特定的動作下，關節的穩定性不足可能會引發疼痛感。

此外，您提到的「翻的太下去會有點痛」的情況，可能是因為在外翻的過程中，腳踝周圍的肌肉或韌帶受到過度拉伸，導致不適感。
這種情況在運動後或長時間站立後可能會更加明顯，因為肌肉和韌帶在疲勞狀態下更容易出現疼痛。

另外，左腳翻不太下去的情況也可能與肌肉的緊繃或關節的活動範圍有關。
這可能是因為在受傷後，身體會自動調整運動模式以避免疼痛，導致某些肌肉群的使用頻率降低，進而影響到關節的靈活性。

建議您可以考慮以下幾個方向來改善目前的情況：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定針對性的運動計劃，以增強腳踝周圍的肌肉力量和穩定性。

2. 適當的熱敷與冷敷：在感到不適時，可以使用熱敷來放鬆肌肉，或是冷敷來減輕炎症。

3. 避免過度使用：在腳踝尚未完全恢復的情況下，避免進行劇烈運動或長時間站立，以免加重傷勢。

4. 穿著適當的鞋子：選擇支撐性好的鞋子，能夠提供足夠的穩定性，減少再次受傷的風險。

5. 定期檢查：如果疼痛持續或加重，建議儘早就醫，排除其他可能的問題，如骨折或關節炎等。

總之，雖然您目前的情況在某些活動中不會感到疼痛，但仍需注意腳踝的穩定性和靈活性，並採取適當的措施來促進恢復。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！