從被罵到自我否定：精神科醫師教你如何擺脫情緒困境-精神科

我可能生病了？

醫生您好！我是一個很乖巧的孩子，一直以來都會把事情做好，也不太會被罵，都是受長輩們喜愛的那種，其實一直到現在，我可能都還是個單純、容易被欺負的人。
改變我對自己的看法，是從這件事情開始，大概發生在兩、三年前，因為工作拍攝表現不好，被罵得很難聽，導致我對自己越來越沒自信，也越來越悲觀，甚至有想死的念頭，每次收工都想放聲大哭，但回到家就是要趕快休息，隔天還要繼續工作，沒有多餘的時間可以讓我調適心情，這段期間真的讓我感到身心疲憊，也怕家人擔心我，要我放棄夢想，所以盡量一直裝作沒事，也不想承認自己抗壓性很差，好像別人罵不得的草莓，無法承受一點點的委屈跟壓力。
我也曾被這件事的相關之人惡意傷害過，例如：故意給我難堪、故意不告知我該做的事⋯⋯等，讓我有一種被人看不起的感覺，被當成笨蛋耍，很不舒服。
雖然我有努力振作起來，也知道自己不應該有輕生的念頭，因為我有想過如果我這麼做，會讓真正愛我的那些人非常傷心，不想要那些人因為我而難過，所以就打消了念頭，但我覺得這些種種事情所帶給我的感受並沒有完全消失，沒有辦法釋懷，也很不願意再次回想。
一直到現在，我發現我其實很在意自己事情做不好、表現不好，或者是外表、身材不夠好看，可能是我自己要求太多了⋯⋯我明明也知道人不可能十全十美，卻好像沒辦法接受不夠好的自己，做不好事情會覺得對不起自己，加上從以前就容易緊張的個性，站在台上講話就會發抖，在那些事情過後好像就變得心魔更容易出現，在面對鏡頭或人群就會感到更害怕，擔心自己不夠好或是不好相處或是怕別人耍心機來傷害我，有時候因為感情的事情會胡思亂想，沒有安全感，甚至心情不好到會胸悶、有點心悸、有點呼吸困難。
難過到一個極致時，邊哭泣的時候會覺得心臟有種難受的感覺、有點難呼吸，不知道怎麼形容那種痛。
現在的我對未來很茫然，常常會擔心自己未來在職場上會不會沒有能力，有時候覺得自己很無能，自己的存在好像沒什麼意義。
實在不想讓自己看起來像是個病人。
謝謝醫生，辛苦您了！