分手後情緒低落，是否患有心理健康問題？-精神科

我需要去就診嗎？

我到跟前男友分手之前個性一直都是比較開朗、蠻長笑的一個人
但是跟他分手之後的那一段日子我常常心裡沒有想到什麼事但是就哭了
因為我分手後朋友給我的感覺是覺得我很煩為什麼要一直鑽牛角尖、鬼打牆的去一直講這些事導致我之後都不敢跟她們說太多，我也養成習慣有事都在記事本裡把想說的大在上面和自己對話
現在和朋友也越來越疏遠越來越沒有話題可以聊
我現在做事也都提不起勁
交友能力好像也越來越差整個大不如前
我現在真正大笑一個禮拜可能連一次都不到
因為前男友的關係導致我現在會一直去曲解現在男朋友跟我說的話的意思，他講的話我永遠都先往壞處想
我現在也很容易脾氣暴躁，我常常覺得很煩就會捶打身邊的東西，我真的不知道我現在是不是生病了

PY，10~19歲女性，詢問日期：2017/08/28

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好：
想必與前男友分手對您是一大打擊，導致因此壓力而有一些負面的情緒行為症狀，若現還一直未逐漸恢復，還是希望能至身心科診治，若短期不方便可先撥打張老師專線(1980)，他們也會予以輔導諮商，幫助您解決困擾。

回覆日期：2017/08/28
資料來源：台灣e院 - 我需要去就診嗎

彙整補充說明

分手後的情緒低落是許多人在經歷情感關係結束時常見的反應，這種情況不一定意味著你有心理健康問題，但如果情緒低落的狀態持續時間過長，並且影響到日常生活、工作和人際關係，那麼尋求專業的心理健康評估和支持是非常重要的。

首先，從你描述的情況來看，你的情緒反應似乎是相當強烈的。
分手後的悲傷、焦慮和孤獨感是正常的，但如果這些情緒持續影響到你的生活質量，像是與朋友的疏遠、無法專注於工作、情緒波動大等，這可能是心理健康問題的徵兆。
你提到的「心裡沒有想到什麼事但是就哭了」和「交友能力越來越差」等情況，顯示出你可能正在經歷一種情緒上的困擾，這可能是由於失去親密關係所帶來的情感創傷。

此外，情緒的低落和對現任男友言語的曲解，顯示出你可能在情感上有一些不安全感，這可能源於過去的經歷。
這種情況下，對於他人的言語過度解讀，尤其是往負面方向思考，可能會導致更多的焦慮和不安。
這樣的情緒反應不僅影響到你與他人的互動，也可能進一步加深你的孤獨感和焦慮感。

在這種情況下，建議你可以考慮以下幾個步驟來幫助自己：
1. 尋求專業幫助：如果你發現自己無法有效地處理這些情緒，或者這些情緒已經影響到你的日常生活，尋求心理諮詢或治療是非常有幫助的。
專業的心理醫生可以幫助你理解自己的情緒，並提供應對策略。

2. 與朋友或家人溝通：雖然你提到與朋友的距離感，但試著與信任的人分享你的感受，這樣可以減輕孤獨感，並獲得他們的支持和理解。

3. 自我照顧：在情緒低落的時候，保持良好的生活習慣是非常重要的。
確保你有足夠的休息、健康的飲食和適度的運動，這些都能幫助改善情緒。

4. 寫日記或表達情感：你提到有在記事本上寫下想法，這是一個很好的自我表達方式。
繼續這樣做，並試著將情緒具體化，這樣可以幫助你更清楚地理解自己的感受。

5. 設定小目標：嘗試設定一些小的、可達成的目標，無論是社交活動還是工作上的小任務，這樣可以幫助你逐步恢復自信和動力。

總之，分手後的情緒低落是正常的，但如果這種情緒持續影響到你的生活，建議你尋求專業的幫助。
記住，照顧自己的心理健康是非常重要的，及早尋求支持可以幫助你更快地走出困境。