減肥過程中出現食慾不振及噁心感，是否患有輕微厭食症？-家醫科

彙整補充說明

在減肥過程中出現食慾不振及噁心感，確實可能與飲食習慣的改變有關，但這並不一定意味著你患有輕微厭食症。
根據你所描述的情況，這些症狀可能是由於過度限制熱量攝取、心理壓力以及對體重的過度焦慮所引起的。

首先，從醫學角度來看，厭食症（Anorexia Nervosa）是一種嚴重的飲食失調，通常伴隨著對體重增加的強烈恐懼、對食物的極度限制以及身體形象的扭曲。
根據你提供的資訊，你的身高158公分，體重55公斤，這樣的體重指數（BMI）約為22，屬於正常範圍。
雖然你在減肥過程中感到痛苦並強迫自己控制飲食，但這並不一定表示你已經達到厭食症的診斷標準。

你提到的食慾不振和噁心感，可能是因為你在減肥過程中過度限制熱量攝取，導致身體出現不適反應。
當你每天攝取的熱量過低（如1300卡路里），身體可能會因為缺乏足夠的能量而出現食慾下降、噁心等症狀。
此外，心理因素也可能影響你的飲食行為，過度擔心體重和外貌可能使你對食物產生恐懼感，進而影響正常的飲食習慣。

建議你可以考慮以下幾點來改善目前的狀況：
1. 均衡飲食：避免過度限制熱量攝取，應該確保飲食的均衡性，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪。
可以考慮增加一些健康的食物，如全穀類、瘦肉、魚類、豆類和新鮮蔬果，這樣不僅能提供身體所需的營養，還能幫助改善食慾。

2. 規律進食：嘗試每天定時進食，避免長時間不吃東西。
可以考慮少量多餐的方式，每餐不必吃得過飽，但要確保有足夠的營養攝取。

3. 心理支持：如果你對食物和體重的焦慮感持續存在，建議尋求專業的心理諮詢或營養師的幫助。
他們可以幫助你建立健康的飲食觀念，並提供適合你的飲食計畫。

4. 運動：適度的運動不僅有助於減肥，還能改善心情和食慾。
建議選擇一些你喜歡的運動方式，並保持規律的運動習慣。

5. 自我肯定：每天告訴自己，健康比體重更重要。
學會欣賞自己的身體，並接受自己的外貌，這對於改善心理狀態非常重要。

總之，減肥過程中出現的食慾不振和噁心感不應被忽視，建議你重視自己的身體信號，並尋求專業的幫助來改善目前的狀況。
健康的飲食和生活方式才是長期維持理想體重的關鍵。