骨科問答：身高成長相關問題-骨科

我還能長高嗎??？

我國一到國三從152~158算正常嗎??
然後我現在高一159還能再長嗎??

Tim，10~19歲男性，詢問日期：2017/12/14

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

你好，目前你15歲，身高159公分。依你的年齡，在18歲以前，是仍有可能再長的。建議你每日二杯高鈣牛奶(奶粉沖泡即可，不一定要鮮奶)，多跳繩、打籃球、每晚11點之前睡覺。如此可以長得更高。

回覆日期：2017/12/14
資料來源：台灣e院 - 我還能長高嗎??

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在國一到國三期間的身高從152公分增長到158公分，這樣的增長幅度在青春期是相對正常的。
青春期的身高增長通常會有一段快速增長的階段，然後逐漸減緩，這是因為每個人的生長速度和時間都會有所不同。

您現在高一159公分，是否還能再長高，主要取決於您的生長板是否已經閉合。
一般來說，女性的生長板在約16至18歲之間會閉合，而男性則通常在18至21歲之間閉合。
您可以透過X光檢查來確認生長板的狀態，這樣能更清楚地了解您是否還有長高的機會。

除了生長板的狀態，身高的增長還受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和睡眠等。
您的父母身高也會影響您的最終身高，通常可以透過父母的身高來預測子女的身高範圍。
若您的父母身高差異較大，您可能會在這個範圍內有所變化。

在這個階段，保持均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動是非常重要的。
攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素D等營養素，有助於骨骼的健康發展。
建議您每天至少要有8小時的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。
此外，適當的運動，如游泳、籃球或其他有氧運動，也能促進身體的發展。

如果您對自己的身高增長有疑慮，建議您可以去看骨科醫生或小兒內分泌科醫生，這些專科醫生能提供更專業的評估和建議。
他們可以根據您的具體情況，幫助您了解是否還有長高的潛力，並提供相應的建議。

至於您提到的身高問題，無論最終的身高如何，重要的是要保持健康的生活方式，這樣不僅能促進身高的增長，還能提高整體的健康水平。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康成長！