情緒低落、胡思亂想與惡夢：是短期情緒問題還是憂鬱症？-精神科

請問我這樣算是短期情緒問題還是憂鬱症？

醫生你好，
我最近會有情緒低落的反應。
只要同學來找我聊天，我都可以很開心的跟他們聊天，他們走了以後，我就會變得很安靜，會有胡思亂想的傾向
有時後會想到自己死掉的那場惡夢。這個惡夢同樣的場景就做了兩次。讓我印象非常深刻，半夜被嚇醒，哭著去找家人，一直沒辦法冷靜下來。
只要一直想到那個惡夢，眼淚就會流出來(不會在公開場合面前哭，也沒有在跟家人提過，怕他們會擔心，說我不要胡思亂想)
然後還會很想吐，胸口有點難受(算胸悶嗎？)

謝謝醫生。

企鵝，10~19歲女性，詢問日期：2017/12/19

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

您好：
看來您的情緒低落不是一直持續的，有同學來就很開心。既然您還是學生，建議可以先到學校輔導室和老師談談，也可以討論那個可怕的惡夢啊。真的很困擾需要看身心科，記得找兒童青少年精神科專科醫師，祝早日康復。

回覆日期：2017/12/19
資料來源：台灣e院 - 請問我這樣算是短期情緒問題還是憂鬱症

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您目前的情緒低落、胡思亂想以及惡夢的經歷，可能是短期情緒問題的表現，但也有可能是憂鬱症的早期徵兆。
讓我們來分析一下這些症狀。

首先，您提到在與同學互動時能夠感到快樂，但在獨處時卻感到情緒低落，這種情況在心理學上被稱為「社交性快樂」，即在社交場合中能夠感受到快樂，但在獨處時卻感到孤獨和沮喪。
這可能是因為您在社交時能夠得到外界的支持和關注，但在獨處時，負面的情緒和思緒就會浮現出來。

其次，您提到的惡夢和對死亡的思考，這些都是需要重視的信號。
惡夢常常反映出潛意識中的焦慮或恐懼，而反覆出現的惡夢可能會加重您的焦慮感，影響到您的情緒和睡眠質量。
這種情況下，建議您可以考慮尋求專業的心理諮詢或治療，這樣可以幫助您更好地理解和處理這些情緒。

再者，您提到的胸口不適和想吐的感覺，這可能與焦慮有關。
焦慮症狀常常會表現為身體上的不適，例如胸悶、噁心等。
這些身體症狀有時會加重心理上的不適感，形成一種惡性循環。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個步驟來改善您的情況：
1. 尋求專業幫助：如果情況持續或加重，建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以通過專業的評估來確定您是否有憂鬱症或其他心理健康問題，並提供適合的治療方案。

2. 與家人或朋友溝通：雖然您擔心家人會擔心，但與信任的人分享您的感受，可能會讓您感到更輕鬆。
家人的支持對於情緒的恢復是非常重要的。

3. 保持健康的生活方式：規律的作息、均衡的飲食和適量的運動都有助於改善情緒。
運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑。

4. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助您減輕焦慮和壓力，改善睡眠質量。

5. 記錄情緒變化：可以考慮寫日記，記錄下每天的情緒變化和觸發因素，這樣有助於您更好地理解自己的情緒模式，並在與專業人士討論時提供有用的信息。

總之，您目前的情況需要重視，及早尋求專業的幫助是非常重要的。
希望您能夠早日找到合適的支持和解決方案，恢復到更健康的心理狀態。
祝您早日康復！