頭痛問題？
最近2個星期，因為考試壓力大約有三天沒有好好吃飯，之後頭常常會感覺重重的，額頭和太陽穴甚至脹痛，偶爾嚴重一點會暈眩，覺得頭不是自己的，平時睡眠大約不到6小時，即便壓力減少了一些還是沒有改善頭痛想請問是否為壓力過大？
是生病了嗎？
匿名，10~19歲女性，詢問日期：2018/03/04
李政剛 醫師回覆-家醫科
您好:就您描述的狀況，由於頭痛仍持續困擾您，建議您可以先至神經內科就醫接受診治。
另外分析您頭痛的成因，應該是近期壓力較大所導致的壓力型頭痛，一般在壓力下降後就會緩解。
所以您應該先處理壓力的問題。
比如說考試對您造成壓力，那您應該是進行充分的是前準備或是針對考試結果有所應對。
當然，這不是那麼簡單的事情，不過相信隨著您面對越來越多的生活經驗，您就會有越來越多的應對與心情調適方法。
重要的是學習面對處理壓力事件，而不是逃避。
除了增加自己處理壓力的能力之外，平時也可以培養一些舒壓的小技巧或是保持良好的生活習慣。
像是規律的運動，充足的睡眠，都可以增加人體的抗壓力。
至於在頭痛急性發作的時候，可以先就醫，準備一些止痛藥，讓您可以在重要的場合(如大考)避免頭痛造成的困擾。
另外，少數情況下的頭痛，可能是一些重大疾病的徵兆，所以若是頭痛持續太久、或是出現頭痛程度加劇、時間延長、頻率增加、伴隨如嘔吐,視覺異常,意識變化等狀況時，也應盡快至神經內科就診以釐清原因。
回覆日期：2018/03/04
彙整補充說明
根據您所描述的情況，考試壓力大確實可能是引起您頭痛的主要原因。
您提到的症狀，包括額頭和太陽穴的脹痛、暈眩感以及睡眠不足，都是壓力型頭痛的常見表現。
壓力型頭痛通常與情緒緊張、焦慮、睡眠不足及不良的生活習慣有關，這些因素都可能導致頭部肌肉緊繃，進而引發疼痛。
首先，考試壓力會導致心理上的緊張，這種緊張感會影響到身體的生理反應，造成肌肉緊繃，特別是在頭部和頸部的肌肉。
當這些肌肉長時間處於緊張狀態時，就會引起頭痛。
此外，您提到的三天沒有好好吃飯，這也可能導致血糖不穩定，進一步加重頭痛的情況。
長期的睡眠不足（每天不到6小時）也會影響身體的恢復能力，增加頭痛的風險。
在這種情況下，建議您可以採取以下幾個方法來緩解頭痛及壓力：
1. 改善飲食習慣：保持規律的飲食，避免長時間不進食，這樣可以穩定血糖，減少因為饑餓引起的頭痛。
2. 增加睡眠時間：儘量確保每晚有足夠的睡眠，理想的睡眠時間應該在7到9小時之間。
良好的睡眠有助於身體的自我修復，減少壓力和焦慮感。
3. 學習放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法能幫助您減輕心理壓力，放鬆身心。
4. 規律運動：適度的運動可以釋放內啡肽，這是一種天然的止痛劑，能有效減少壓力和焦慮感。
5. 尋求專業幫助：如果頭痛持續不改善，建議您尋求醫療專業的幫助，特別是神經內科的醫師，以排除其他潛在的健康問題。
6. 考試準備：針對考試的壓力，建議您提前做好準備，制定合理的學習計畫，避免臨時抱佛腳的情況，這樣可以減少考試前的焦慮感。
最後，雖然目前的症狀可能是由於壓力引起的，但如果未來出現更嚴重的症狀，如頭痛加劇、視力模糊、嘔吐或意識改變等，請務必及時就醫，以確保沒有其他潛在的健康問題。
希望這些建議能幫助您緩解頭痛，並在考試中發揮出最佳狀態。
祝您身體健康，考試順利！
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