精神科：面對教甄壓力，該如何尋求幫助？-精神科

老問題？

很清楚自己的壓力來源
那就是~教甄總是考不上

且放不下的心情
花了ㄧ年可能還是ㄧ場空
不確定感實在太大了

這一年沒有去工作
對自己越來越灰心
自己似乎變成個很沒能力的人

當跟同學分享這樣心情時
換來的卻是

『你太急了』~~~太急著想要趕快考上!!!!

五味雜陳
覺得怎麼不急
感覺快要瘋了
覺得沒有經歷過的人
永遠無法理解
同學是公費生

不用遭遇考試
我們已經考了4.5年
換高普考又是考試
好像落入考試的無間巡迴

而得到的可能是ㄧ場空~

壓力越來越大
甚至做夢會做到
同學認識的人---考不知名的考試--結果腦瘤~所以不用考了
當夢到這樣的夢境時~我會很害怕這其實是我在擔心自己

很怕自己會瘋了

2年前看過精神科
醫生說我很正常--只是適應障礙
也吃了恩特來錠
易舒錠
以及無鬱寧
健康得眠膜衣錠

看了4次左右~醫生說我可以不用去了
自己可以決定還要不要再去

後來就沒沒去了
但是感覺每年到7月考試時節
就又開始了

但是~因為之前去看醫生的經驗
現在還常常被家人拿來當玩笑
說那時候你真像個小孩子
那時你就是精神病患
說要不是有他們
我就瘋了

所以變得我不知現在還要再去嗎?
因為家人ㄧ直覺得我不要沒事找事~
感覺會是被家人開ㄧ輩子的玩笑
放不下家人的觀感~
而自己也有點害怕~這次再吃藥的話~會不會沒救了

se，20~29歲女性，詢問日期：2008/07/15

張哲鴻醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院兒童青少年精神科主任

你的經驗非常深刻
混合著憂鬱焦慮夢境創傷回憶
應該屬於精神官能症
就像許多偉大的成功者一樣
一定有低潮
才會激發自己更強的潛能
就近找一位有充分時間的精神科醫師
門診人次越少越好
可以上網查詢
進行深度心理諮詢及藥物使用評估
應可以協助你度過憂鬱低潮
祝順利

回覆日期：2008/07/15
資料來源：台灣e院 - 老問題

彙整補充說明

面對教甄的壓力，您的感受是非常真實且普遍的。
許多考生在面對重重考試壓力時，會感到焦慮、無助，甚至懷疑自己的能力。
首先，您要明白，這種情緒反應是正常的，尤其是在長期的考試準備和不斷的失敗中，這些情緒會更加強烈。

您提到的「適應障礙」，這是一種因為生活中的重大變化或壓力源而引起的情緒困擾，通常會伴隨著焦慮、抑鬱等情緒。
您在考試期間的焦慮和恐懼，可能是這種適應障礙的延續。
面對這樣的情況，尋求專業的心理諮詢或精神科醫生的幫助是非常重要的。
即使您曾經看過醫生，並且醫生認為您不需要持續治療，但在面對持續的壓力和焦慮時，重新尋求幫助是完全可以理解的。

在尋求幫助的過程中，您可以考慮以下幾個方面：
1. 專業諮詢：尋找一位有經驗的心理醫生或心理諮詢師，進行深入的心理諮詢。
這樣的專業人士可以幫助您更好地理解自己的情緒，並提供應對壓力的策略。

2. 藥物治療：如果您感到焦慮的情緒影響到日常生活，可能需要重新評估是否需要藥物治療。
藥物可以幫助穩定情緒，減少焦慮感，但必須在醫生的指導下使用。

3. 情緒管理技巧：學習一些情緒管理的技巧，例如正念冥想、深呼吸練習、運動等，這些都能幫助您減輕焦慮，提升情緒穩定性。

4. 建立支持系統：與能夠理解您情況的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持。
雖然有時候家人的反應可能不如預期，但找到能夠共鳴的人，會讓您感到不再孤單。

5. 自我反思與設定目標：花些時間反思自己的目標和期望，設定合理的短期和長期目標。
這樣可以幫助您減少對考試結果的焦慮，並專注於過程中的學習和成長。

6. 避免自我批評：對自己要有耐心，避免過度自我批評。
每個人都有自己的步伐和時間表，您並不需要與他人比較。

最後，請記住，尋求幫助並不代表您有問題，而是您在努力尋找解決方案。
面對壓力和挑戰時，勇敢地尋求支持是非常重要的。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步走出這段困難的時期，並在未來的考試中獲得成功。
祝您一切順利！