身高成長疑問：我能長到170以上嗎？-家醫科

還長得高嗎？

我現在14歲，身高大概165，已經長了陰毛，
也有腋毛(看起來還沒長完)，我一個禮拜大概有兩三次的自慰習慣，每天大概11：00～11：30睡覺，有在喝一些補品，每天有運動習慣，還有跳繩，爸爸身高168，媽媽158，我哥也長到170以上，但我到現在都沒有突然的大量抽高，我身邊有同學之前比我矮，之前有抽高一陣子，現在跟我差不多高，
我也有同學現在長了腋毛跟鬍子，就沒什麼長高了，
我能長到170以上嗎？

ABC，10~19歲男性，詢問日期：2018/05/18

許珮綺醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部澎湖醫院家醫科主治醫師

您好，一般來說，身高突然長高是青春期早期的表現，中期會出現第二性徵明顯化，有功能化。您對於您的身體狀況相當了解，且也已經充分的做了功課，故而我相信您自己心中應該大致上知道答案了，對自己的身體狀況能夠掌握且會自己做功課瞭解自己是很好的，我相信您會有一個快樂的青春期，以下是我的答覆: 您當然還會長高，但是我無法知道您會長到多高，除了遺傳基因以外，後天的運動(特別是有重力的運動，像是跳繩、籃球等等)和良好的姿勢(避免脊椎側彎)都可以讓身高更高。加油!充實內在也很重要，空只是有身高卻沒有頭腦，女生一樣不喜歡的。以上，祝福您。

回覆日期：2018/05/18
資料來源：台灣e院 - 還長得高嗎

彙整補充說明

在青春期的成長過程中，身高的變化受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠等。
根據您提供的資訊，您目前14歲，身高165公分，已經出現了第二性徵，這表示您正處於青春期的階段，這段時間通常是身高增長的關鍵時期。

首先，遺傳因素對身高的影響非常重要。
您的父母身高分別為168公分和158公分，這可能會對您的最終身高有一定的影響。
根據一般的預測公式，男孩的理想身高可以通過父母身高的平均值加上一定的數字來估算。
您哥哥的身高達到170公分，這也顯示出您家族中有一定的身高潛力。

其次，青春期的身高增長通常會在14至16歲之間達到高峰，之後會逐漸減緩。
您提到自己目前尚未經歷大量的抽高，這可能是因為您的生長板尚未完全開啟或是因為個體差異。
每個人的成長速度和時間都是不同的，您可能會在接下來的幾年中繼續增長。

關於運動，您提到有每天運動的習慣，這是非常好的。
運動，特別是像跳繩、籃球等有助於拉伸身體的運動，可以促進生長激素的分泌，進而有助於身高的增長。
此外，保持良好的姿勢也很重要，避免脊椎側彎等問題，這樣可以讓您的身高潛力得到充分發揮。

在飲食方面，均衡的營養攝取對於身高的成長至關重要。
確保攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素，這些都是促進骨骼健康和生長的關鍵營養素。
牛奶、豆製品、肉類、魚類和新鮮蔬果都是很好的選擇。

至於睡眠，您提到每天11點到11點半睡覺，這可能對身高的增長有影響。
青少年需要充足的睡眠來促進生長激素的分泌，建議您可以考慮將睡眠時間提前，確保每天有足夠的休息時間。

最後，關於自慰的習慣，這並不會直接影響身高的增長，您可以放心。
重要的是保持身心健康，專注於自己的成長和發展。

總結來說，您仍然有可能長到170公分以上，這取決於多種因素，包括遺傳、運動、飲食和睡眠等。
建議您繼續保持健康的生活方式，並耐心等待身體的自然發展。
若有進一步的疑慮，建議尋求專業醫療人員的建議，進行必要的檢查和評估。
祝您健康成長！