實習壓力導致精神困擾：如何處理？-精神科

彙整補充說明

首先，感謝你勇敢地分享你的困擾，這是非常重要的一步。
從你描述的情況來看，你正在經歷相當大的心理壓力，這可能是由於實習環境的變化、對人群的恐懼以及自我期望的壓力所引起的。
這些情緒和身體反應（如掉頭髮、食慾不振、反胃等）都顯示出你目前的心理狀態需要關注和支持。

首先，面對這樣的情況，尋求專業的幫助是非常重要的。
建議你儘快尋求心理醫生或精神科醫師的評估和治療。
專業的心理諮詢可以幫助你更好地理解自己的情緒，並學習應對壓力和焦慮的技巧。
醫生可能會根據你的情況建議心理治療或藥物治療，這些都是有效的應對方式。

其次，與實習指導老師或學校的輔導老師進行溝通也是一個重要的步驟。
告訴他們你的感受和困難，看看是否有可能調整實習的安排或提供其他支持。
很多學校都有心理輔導資源，可以幫助學生面對學業和實習的壓力。

在日常生活中，試著採取一些自我照顧的措施來減輕壓力。
例如，保持規律的作息時間，確保有足夠的睡眠；進行適度的運動，這可以幫助釋放壓力和焦慮；以及嘗試冥想或深呼吸練習，這些都有助於放鬆心情。

另外，與信任的朋友或家人分享你的感受也是一個很好的方法。
即使他們無法提供具體的解決方案，傾訴本身就能減輕心理負擔。
你提到的自殺念頭是非常嚴重的警訊，這需要立即的關注和幫助。
如果你感到危險或無法控制自己的情緒，請務必尋求緊急幫助。

最後，記住，實習是學習的一部分，並不是你整個人生的定義。
每個人都有自己的步伐和適應方式，給自己一些時間和空間去適應這個新環境。
你並不孤單，許多人在實習期間也會面臨類似的挑戰。
透過尋求幫助和支持，你可以找到適合自己的應對方式，逐漸克服這些困難。

希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日找到平衡與安寧。