吃飯時沒吃飽就吃不下？
幾年前，我沒有腹肌，我可以吃很多東西，有一次吃了超大的炒飯，吃完也不飽，現在我有腹肌，吃個便當就會好飽，飽到想吐，是腹肌撐着胃，所以吃不多，還是其他原因？
Wu Chito，10~19歲男性，詢問日期：2018/09/04
洪元斌 醫師回覆-內科
您好理論上有無腹肌跟食慾沒有直接關聯性不過如果您後來有肌肉代表您本身後來有增加運動量可以考慮的是通常運動前後 由於一些激素分泌的關係容易使的食慾下降另外 也有些人會發生食道逆流的現象建議可以運動 飲食 時間間隔至少1-2小時以上看是否有改善如果沒有 考慮到家庭醫學科或是腸胃科做進一步檢查謝謝您的提問
回覆日期：2018/09/04
彙整補充說明
從您所描述的情況來看，腹肌的形成與食量的變化之間並沒有直接的因果關係。
腹肌的發展通常是透過規律的運動和適當的飲食來達成，這可能會影響您的整體代謝率和食慾，但並不會直接導致您感覺飽足的程度改變。
首先，當您開始進行腹部肌肉的訓練時，您的身體會經歷一系列的生理變化。
這些變化包括肌肉質量的增加、基礎代謝率的提升以及激素水平的變化。
運動後，身體會釋放一些激素，例如腎上腺素和皮質醇，這些激素可能會影響食慾，導致您在運動後不容易感到飢餓。
此外，運動也會促進消化系統的運作，可能會使您在運動後的食慾有所下降。
其次，您提到的「飽到想吐」的感覺，可能與您的飲食習慣有關。
隨著運動量的增加，您的飲食習慣可能也隨之改變，您可能會選擇更健康、低熱量的食物，這些食物通常纖維含量較高，能夠增加飽足感。
相對於以前的飲食，這樣的改變可能會讓您在進食較少的情況下，卻感到更容易飽足。
另外，心理因素也可能在其中扮演重要角色。
當您開始注重健身和飲食控制時，您的心理狀態可能會隨之改變，您可能會更加關注自己的飲食量和飽足感，這也可能使您在進食時更容易感到飽足。
最後，值得注意的是，若您在進食後經常感到不適或飽脹，這可能是消化系統的問題，例如胃食道逆流、消化不良或其他腸胃道疾病。
建議您可以觀察自己的飲食習慣，並適當調整進食的速度和食物的種類，避免過快進食或攝取過多油膩食物。
總結來說，腹肌的形成與食量的變化之間並無直接關聯，您的食量變化可能是由於運動習慣、飲食選擇及心理因素等多方面的影響。
如果您對自己的食量變化感到擔憂，建議尋求專業的醫療建議，進一步檢查是否有潛在的健康問題。
保持健康的生活方式，適度運動和均衡飲食，才是維持良好健康的關鍵。
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