停用利福全和百憂寧後出現思維混亂等問題，應如何調整身體？-精神科

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷，這對於理解您的狀況非常重要。
根據您所描述的情況，您在停用利福全（Rivotril）和百憂寧（Fluoxetine）後出現的思維混亂、記憶力下降、專注力不足等症狀，可能與戒斷反應有關，也可能是原本焦慮症狀的復發。
這些症狀在停藥後的幾周內通常會有所改善，但如果持續六個月仍未改善，建議您尋求專業醫療的協助。

首先，利福全和百憂寧都是精神科常用的藥物，前者主要用於焦慮和失眠，後者則是抗憂鬱藥物。
這類藥物在長期使用後，突然停藥可能會導致身體出現戒斷反應，這包括焦慮、失眠、思維混亂等症狀。
這些症狀的持續時間因人而異，部分人可能會在幾周內恢復正常，但有些人則可能需要更長的時間。

在這種情況下，您可以考慮以下幾個方面來調整身體和心理狀態：
1. 尋求醫療協助：最重要的是，您應該回診與您的主治醫師討論這些持續的症狀。
醫師可以幫助您評估這些症狀是否與戒斷反應有關，或是焦慮症狀的復發，並根據您的情況提供適當的治療建議。

2. 心理治療：除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）也可以幫助您處理焦慮和思維混亂的問題。
透過與專業心理師的對話，您可以學習如何應對焦慮，改善思維方式，並增強自我調適能力。

3. 健康飲食：均衡的飲食對於心理健康非常重要。
建議您多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果）、抗氧化劑（如水果和蔬菜），以及全穀類食物，這些都有助於改善大腦功能和情緒。

4. 規律運動：運動被證實能有效減輕焦慮和抑鬱症狀。
每週至少150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳或騎自行車）可以促進身體釋放內啡肽，改善情緒。

5. 良好的作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，對於恢復心理健康至關重要。
睡眠不足會加重焦慮和思維混亂的症狀。

6. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮，改善專注力。

7. 社交支持：與家人、朋友保持良好的聯繫，分享您的感受和經歷，這對於心理健康也有很大的幫助。

最後，請記得，恢復的過程可能需要時間，保持耐心並持續尋求專業的支持是非常重要的。
希望您能夠早日找到適合自己的調整方法，逐步改善目前的狀況。
祝您健康！