青春期成長與發育疑問：如何促進喉結突出和身高增長？-兒科

Q: 青春期成長與發育疑問：如何促進喉結突出和身高增長？

<p>網友你好，喉結大小，因人而異，沒有特別方式可以變大。有無機會長高，照骨齡就可以知道了。感謝您的來信</p>

青春期問題？

您好，我今年14歲，陰莖勃起時約14公分左右，已有腋毛及陰毛。
醫師請教您我現在約170公分，喉結不突出，要呈特定角度才看得到，請問我就只能這樣了嗎？
我希望喉結可以更突出些。
有什麼方式？
還有我現在還有機會在長高嗎？
謝謝！

睿，10~19歲男性，詢問日期：2018/11/01

林逸首醫師回覆-兒科

網友你好，喉結大小，因人而異，沒有特別方式可以變大。
有無機會長高，照骨齡就可以知道了。
感謝您的來信

回覆日期：2018/11/01

彙整補充說明

您好！首先，感謝您提出這個問題。
青春期是男生身體發展的重要階段，這個時期的變化會受到多種因素的影響，包括遺傳、荷爾蒙、飲食和生活習慣等。

關於喉結的突出程度，這主要是由於喉部的甲狀軟骨發育所決定的。
每個人的生理結構和荷爾蒙水平不同，因此喉結的大小和形狀也會有所差異。
通常，隨著青春期的進展，喉結會逐漸變得更加明顯，尤其是在變聲的過程中。
雖然您希望喉結能更突出，但目前並沒有特定的方式可以直接促進喉結的發育。
這是自然的生理過程，建議您耐心等待，隨著年齡的增長，喉結可能會變得更加明顯。

至於身高的問題，您目前的身高170公分，在同齡人中已經算是相對較高的。
根據一般的生長發育規律，男生的青春期通常會持續到18歲左右，這段期間內，您仍然有可能會再長高。
身高的增長主要取決於骨骼的生長板是否閉合，這可以通過骨齡檢查來判斷。
如果生長板尚未閉合，您仍然有機會再增高。

在促進身高增長方面，以下幾點建議可能會對您有所幫助：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、鈣質、維生素D等，這些都是骨骼生長所需的重要元素。
多吃牛奶、豆製品、魚類、肉類和新鮮蔬果。

2. 充足的睡眠：生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保持良好的作息習慣，盡量在晚上10點前入睡，並確保每天有足夠的睡眠時間（建議8-10小時）。

3. 適度運動：運動能促進血液循環，刺激生長激素的分泌。
建議參加一些跳躍性運動，如籃球、跳繩等，這些運動對於身高增長有一定的幫助。

4. 避免不良習慣：如過度飲用含糖飲料、咖啡因飲品，或是熬夜等，這些都可能影響身體的正常發育。

5. 定期檢查：如果您對自己的成長有疑慮，可以定期去醫院進行身高和骨齡的檢查，這樣可以更清楚地了解自己的生長狀況。

最後，青春期的發育因人而異，不必過於焦慮。
保持健康的生活方式，耐心等待身體的自然發展，您會發現自己在這個過程中會有許多驚喜。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康成長！