晚上入睡身體自動抽動：探索睡眠障礙的可能原因-精神科

晚上入睡身體自己抽(顫抖)動？

醫生好
今年開始，有睡意的時候去睡覺發現要睡著那一刻(有點模糊)身體其中一個部位(手或腳或其他)會自己動，自己抽動，不知道是肌抽躍，還是抽搐還是抽筋不知道是哪一個，有時候會沒有這個情況可以睡7~8個小時，但是發作的時候只能睡3個小時以下甚至整夜不能睡，而且也是好幾天都會發生這樣的現象，必須是身體非常非常累才會沒有發作，要入睡就動一下每次這樣就睡不著，整夜10次以上不得安寧，已經吃過中藥也是只能改善好幾天，有補充電解質也有吃鈣(維生素C、D、K鈣鎂鋅銅錳)片，也有每天運動40分鐘，最近也去神經內科照腦波都沒有問題，就是每天很累還是不能休息真的很痛苦，家人都在熟睡就我一個人快崩潰，因為動一下還蠻大力的所以不可能無視又繼續睡。

黃同學，20~29歲男性，詢問日期：2018/12/23

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

黃同學你好

這樣的情況要考慮的疾病是肢體律動症(periodic limb movement)或不安腿(restless leg syndrome)，通常好發於貧血或腎功能異常的人，經過治療內科疾病後就會改善，也有可能是不明原因造成，但也有治療的藥物，建議宜到醫院做身體檢查和睡眠檢查已確診和對症下藥。

吳恩亮醫師

回覆日期：2018/12/23
資料來源：台灣e院 - 晚上入睡身體自己抽(顫抖)動

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正在經歷與睡眠相關的障礙，特別是與入睡過程中的身體抽動有關的問題。
這種情況可能與「肌抽躍」（hypnic jerks）或「不安腿症候群」（Restless Legs Syndrome, RLS）有關。

肌抽躍是一種常見的現象，通常發生在入睡的初期階段，當人們即將入睡時，身體某些部位（如手或腳）會突然抽動，這種情況可能會使人驚醒，並且可能伴隨著一種不安的感覺。
這種現象在許多人中都會發生，尤其是在疲勞、焦慮或壓力較大的情況下。
雖然肌抽躍通常不會造成長期的健康問題，但如果頻繁發生並影響到睡眠質量，就需要引起重視。

不安腿症候群則是一種神經系統疾病，患者在靜止時會感到腿部不適，並有強烈的衝動想要移動腿部，這種不適感通常在晚上或入睡時加劇，可能導致入睡困難或夜間覺醒。
這種症狀有時與貧血、腎功能異常或其他內科疾病有關，因此建議進一步檢查以排除這些潛在的健康問題。

您提到的情況，如在入睡時身體抽動、睡眠時間短、以及需要非常疲累才能入睡，這些都可能是由於壓力、焦慮或其他心理因素引起的。
即使您已經進行了腦波檢查且結果正常，這並不排除其他潛在的睡眠障礙或心理因素的影響。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的睡眠質量：
1. 睡眠衛生：保持規律的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床，避免在床上進行與睡眠無關的活動，如看電視或使用手機。

2. 減少咖啡因和酒精攝取：這些物質會影響睡眠質量，尤其是在睡前幾小時內應避免攝取。

3. 放鬆技巧：可以嘗試冥想、深呼吸或輕柔的瑜伽來幫助放鬆身心，減少入睡前的焦慮感。

4. 運動：雖然您已經有每天運動的習慣，但建議避免在睡前幾小時內進行劇烈運動，因為這可能會影響入睡。

5. 專業諮詢：如果情況持續未改善，建議尋求專業醫療幫助，可能需要進一步的睡眠檢查或心理評估，以確定是否存在其他潛在的睡眠障礙或心理健康問題。

最後，請記得，睡眠對於身體健康至關重要，持續的睡眠問題可能會影響到日常生活的各個方面，因此及早尋求醫療幫助是非常重要的。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，改善您的睡眠質量。