腳背與腳底疼痛：神經外科問題及解決方法-神經外科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的症狀包括腳背和腳底靠外側的疼痛，並且在最近開始進行走路和慢跑的運動後出現了這些不適。
這些症狀可能與多種因素有關，包括運動過度、關節炎、痛風或其他足部問題。

首先，您提到的疼痛位置在腳踝之下，這可能與足部的肌腱、韌帶或神經有關。
當您開始增加運動量時，身體可能尚未適應這種變化，導致肌肉或韌帶的過度使用，進而引發疼痛和腫脹。
這種情況在運動初期是相當常見的，尤其是對於長時間未運動的人來說。

其次，您提到的微凸的腳大拇指關節，這可能是拇囊炎或痛風的表現。
拇囊炎通常是由於關節周圍的軟組織發炎所引起，常見於長時間穿著不合適的鞋子或過度使用該關節。
而痛風則是由於尿酸過高導致的關節炎，通常會伴隨劇烈的疼痛和腫脹。
儘管您已經控制飲食並且一年沒有發作，但仍然需要定期檢查尿酸水平，以確保不會再次發作。

對於目前的疼痛和腫脹，建議您可以採取以下幾個步驟來處理：
1. 休息與冰敷：在疼痛發作時，首先應該減少活動，讓腳部得到充分的休息。
可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛，每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 適當的鞋子：確保您穿著合適的運動鞋，提供足夠的支撐和緩衝，避免對腳部造成額外的壓力。

3. 漸進式運動：在恢復運動時，建議從低強度的運動開始，逐漸增加運動量和強度，讓身體有時間適應。

4. 尋求醫療幫助：如果疼痛持續或加劇，建議您尋求醫療專業的幫助，特別是骨科或復健科醫師。
他們可以進行詳細的檢查，必要時進行影像學檢查（如X光或MRI）以排除其他潛在問題。

5. 藥物治療：如果疼痛明顯，醫生可能會建議使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

6. 物理治療：如果症狀持續，物理治療可能會有幫助，透過專業的治療師進行針對性的運動和治療，幫助恢復功能。

總之，您的症狀可能是由於運動過度或其他足部問題引起的。
透過適當的休息、護理和醫療諮詢，通常可以有效改善症狀。
希望您能早日恢復健康，並在運動中保持安全與舒適。