消瘦吃不胖？中醫增肌藥方-中醫科

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您目前的體重和身高顯示出明顯的消瘦，這可能與多種因素有關，包括飲食、消化吸收、內分泌狀況及心理因素等。
首先，您提到的甲狀腺刺激素（TSH）值在正常範圍內，這意味著目前甲狀腺功能似乎正常，但仍建議進一步檢查甲狀腺素（如T3和T4）以排除甲亢的可能性。
甲亢的症狀包括體重減輕、食慾增加、心悸、焦慮等，若您有這些症狀，建議尋求內分泌科醫師的進一步評估。

在飲食方面，您已經注意到熱量和蛋白質的攝取，但如果身體的消化吸收功能不佳，這些營養素可能無法有效利用。
中醫認為，脾胃的運化能力對於營養的吸收至關重要。
若脾虛，則可能導致食慾不振、消化不良等問題，進而影響體重。
針對這種情況，中醫常用的藥方包括：
1. 四君子湯：這是一個經典的健脾補氣方，主要成分包括人參、白術、茯苓和甘草，能夠增強脾胃的運化功能，改善食慾。

2. 健脾丸：這是一種常見的中藥方劑，適合脾虛導致的食慾不振、消化不良等症狀。

3. 蔘苓白術散：這個方劑可以幫助健脾去濕，適合有腹瀉或消化不良的情況。

除了中藥，您也可以考慮以下幾點來增進體重和肌肉量：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的碳水化合物、蛋白質和健康脂肪。
可以增加一些高熱量的食物，如堅果、牛油果、全脂乳製品等。

2. 定期運動：進行力量訓練可以幫助增肌，增加肌肉量有助於提高基礎代謝率，從而有助於增重。

3. 保持良好的作息：充足的睡眠對於身體的恢復和生長非常重要，建議每天保持7-9小時的睡眠。

4. 心理健康：情緒壓力也可能影響食慾和消化，保持心情愉快，適當放鬆心情。

最後，若您在飲食和生活方式調整後仍無法改善體重，建議尋求專業醫師的幫助，進行全面的健康檢查，以排除潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！