熬夜後的睡眠問題：是否為失眠？-精神科

睡眠問題？

醫師你好簡單敘述我的情況
以前長期熬夜到半夜1.2點才睡早上6.7點起來弄點事後又繼續補眠到8.9點
但不管怎睡都狂作夢睡醒反而更累

現在狀況有些變了
晚上精神變好不太想睡我怕是失眠所以晚上11點多就睡
躺床後就失去知覺時鐘聲心跳之類的都沒聽到
沒作夢直到早上6.7點起來個人覺得沒什睡但精神普通
弄點事後又繼續補眠到8.9點又開始狂作夢反而更累

我這樣到底有沒有算失眠的情況

謝謝

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2019/10/20

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

Dear aquoioa
你好，謝謝你的提問。
原則上，主觀的沒睡好，以及白天精神受影響，都算是失眠的一種，聽你說來主要還是來自於作息不規律導致，目前你調整至11點預備睡眠是蠻好的方式，雖然身體還不適應，持續固定之後，生理時鐘會再找到新的平衡，到時候應該會改善！如果持續有困擾，建議前往身心科進一步諮詢！
祝福你！

回覆日期：2019/10/20
資料來源：台灣e院 - 睡眠問題

彙整補充說明

根據你所描述的情況，的確可以考慮到失眠的可能性。
失眠不僅僅是指入睡困難，還包括睡眠質量不佳、早醒或是睡眠後感到疲憊等情況。
你提到的長期熬夜、作夢頻繁以及醒來後感到疲憊，這些都可能是失眠的表現。

首先，熬夜會對身體的生理時鐘造成影響，這會導致睡眠質量下降。
雖然你現在已經嘗試將睡眠時間調整至晚上11點，但身體可能仍在適應這一變化。
長期的作息不規律會使得生理時鐘失調，導致入睡困難或是睡眠不深，這可能是你感到疲憊的原因之一。

其次，作夢頻繁且醒來後感到疲憊，可能與睡眠的深度有關。
睡眠分為不同的階段，包括淺睡眠和深睡眠。
淺睡眠時容易做夢，而深睡眠則有助於身體的恢復和修復。
如果你在淺睡眠階段停留的時間過長，可能會導致你感到沒有休息好，醒來後仍然感到疲憊。

此外，壓力和焦慮也可能影響睡眠質量。
若你在白天感到壓力大，這可能會影響到晚上的入睡情況，甚至影響到睡眠的深度。
建議你可以嘗試一些放鬆的技巧，例如深呼吸、冥想或是輕柔的音樂，這些都有助於改善睡眠質量。

如果你已經調整作息並且嘗試改善睡眠環境，但仍然感到困擾，建議尋求專業的醫療幫助。
醫師可以進一步評估你的情況，必要時可能會建議進行睡眠檢查，以了解你的睡眠模式和質量。

總結來說，你的情況可能符合失眠的定義，特別是考慮到你長期熬夜的習慣和目前的睡眠質量問題。
持續的睡眠問題不僅影響日常生活，還可能對身體健康造成長期影響，因此及早尋求專業的幫助是非常重要的。
希望你能夠早日找到適合自己的解決方案，改善睡眠質量，恢復良好的精神狀態。