天天喝綠茶對身體有害嗎？-內科

天天喝綠茶對身體是否有害？

醫師您好:我天天都喝綠茶,但不知常喝對身體是否有不良影響?
又甚麼樣的情況下或甚麼病的人,要避免喝綠茶?
又是否有避免與甚麼食物或藥物一起服用呢?
醫師辛苦了謝謝您

婷，50~59歲女性，詢問日期：2002/11/26

趙崇良醫師回覆-內科

醫事人員經歷：慈惠醫院胸腔內科主治醫師

妳好！綠茶有三種副作用，一種會影響食物中鐵劑的吸收，故不建議在飯中或飯後馬上飲用，但如果食物中有多量維它命C或肉類，可抵消綠茶對鐵劑吸收的影響。一種會影響食物中維它命B1(硫胺,Thiamine)的吸收，間接使維生素B3(菸鹼素、菸酸, niacin)無法使用而大量排泄，但同樣避免飯中或飯後馬上服用，或同時補充B群維他命即可解決。另一種副作用來自茶內含的咖啡因，大量服用綠茶或其提煉物時會引起腹痛、腹漲、噁心、嘔吐；頭暈、不安、失眠、手抖；對於孕婦大量服用綠茶或其提煉物有報導會引起嬰兒猝死。但其實只要不過量飲用，綠茶的助消化、抗癌、抗氧化(含抗老化)的作用會抵過這些副作用。且低度缺鐵性貧血有報導較長壽，不一定要補回。我自己是喝茶族。
衛生署臺北醫院副院長趙崇良敬上

回覆日期：2002/11/26
資料來源：台灣e院 - 天天喝綠茶對身體是否有害

彙整補充說明

綠茶因其豐富的抗氧化劑和健康益處而受到廣泛喜愛，但天天飲用是否會對身體造成不良影響，則需根據個人的健康狀況和飲用方式來判斷。

首先，綠茶中含有咖啡因，過量攝取可能導致一些副作用，如失眠、心悸、焦慮等。
對於對咖啡因敏感的人，建議控制飲用量，特別是孕婦和哺乳期婦女，因為過量的咖啡因可能影響胎兒或嬰兒的健康。
此外，綠茶中的單寧酸會影響鐵的吸收，特別是來自植物性食物的非血紅素鐵，因此建議在餐前或餐後馬上飲用綠茶時要特別小心，尤其是對於有貧血或缺鐵的人。

對於某些特定的健康狀況，飲用綠茶也需謹慎。
例如，對於有胃部不適或胃潰瘍的人，空腹飲用綠茶可能會刺激胃黏膜，導致不適。
建議在餐後飲用，或在飲用前先進食一些食物。
此外，對於有心血管疾病或高血壓的人，雖然綠茶本身並不會直接影響血壓，但若有水腫或積水的情況，則需注意水分攝取的限制。

在藥物方面，綠茶可能會與某些藥物產生相互作用。
例如，某些抗凝血劑（如華法林）可能會因綠茶中的維生素K而受到影響，因此在服用這類藥物時，應諮詢醫師是否可以繼續飲用綠茶。
此外，某些抗生素和抗癲癇藥物也可能與綠茶中的成分產生相互作用，因此在服用這些藥物時，最好避免同時飲用綠茶。

至於防癌效果，綠茶中的兒茶素被認為具有抗氧化和抗腫瘤的作用，研究顯示它可能有助於降低某些癌症的風險。
然而，這些效果通常是基於大量的研究和實驗，並不代表每個人都能獲得相同的效果。
因此，若想利用綠茶的健康益處，建議選擇品質良好的茶葉，並適量飲用。

總結來說，天天喝綠茶對大多數人來說是安全的，但應根據個人的健康狀況和生活方式來調整飲用量和時間。
若有特殊健康問題或正在服用藥物，建議諮詢醫師或營養師的意見，以確保飲用綠茶不會對健康造成負面影響。
保持均衡的飲食和健康的生活方式，才是維持健康的關鍵。