月經晚來與身高相關嗎？-營養教室

我還想長高～？

醫生您好～
我今年18歲，身高168cm。我的初經14歲才來，而且每次量沒有很多但是都蠻準時的。我爸爸183cm，媽媽160cm，我用一些計算身高的公式都算出來我好像應該可以長更高一點。我覺得14歲才月經來是很晚，而且晚來的女生聽說可以長比較高，可是我月經來後才增高了5cm不到。我看網路上很多人月經來後2年都還會長高很多。我知道月經的量跟荷爾蒙有關，長高也是，那請問我的身高是否因為月經的關係受影響？我今年初有量身高有增高了1-2cm左右，請問這樣代表我還有機會繼續長高嗎？請問月經晚來的女生大約可以長到什麼時候和什麼時候算是月經晚來的女生的青春期結束呢？
感謝您的回答～

想長高的女生，10~19歲女性，詢問日期：2020/03/19

范純美醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院營養科主任

Hi：

您好，

您18歲身高168公分已經相當不錯，影響個人身高的因素當然有很多原因，除本身的遺傳基因之不外乎飲食、運動和睡眠。充足的睡眠至少8小時若無充足睡眠補充再多營養也是於事無補的，均衡飲食攝取足夠的鈣質食物例如牛奶、起士、小魚乾、芝麻，避免吃垃圾食物如汽水、可樂、手搖飲料、甜食、零食等；加上運動的刺激，如打球、跳繩等及足夠的日曬補充維生素D3等，這三元素有助於長高。

祝平安順心!

衛生福利部桃園醫院
營養科主任范純美營養師敬覆

回覆日期：2020/03/19
資料來源：台灣e院 - 我還想長高～

彙整補充說明

月經的來臨與女性的身高成長確實有一定的關聯，但這個關聯並不是絕對的。
首先，月經的初次來臨通常標誌著青春期的開始，而青春期是身高增長的關鍵時期。
在這個時期，體內的荷爾蒙（如雌激素和生長激素）會促進骨骼的生長，進而影響身高。

根據您的描述，您在14歲時才開始月經，這在某些文化或醫學標準中可能被視為較晚來的情況。
一般來說，女孩的初經年齡範圍大約在9歲到16歲之間，14歲屬於這個範圍的上限。
雖然有些人認為月經來得晚的女孩可能會在青春期的後期繼續增高，但這並不意味著每個人都會有相同的結果。
身高的最終結果受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和整體健康狀況。

您提到在月經來後的增高幅度不大，這可能與多種因素有關。
首先，身高的增長速度在青春期的不同階段會有所不同，通常在月經來臨前的幾年內增長速度較快，而在月經來臨後的增長速度可能會減緩。
此外，您提到的1-2厘米的增高，顯示您仍然有可能在接下來的幾年內繼續增高。
一般來說，女性的身高增長會在18歲左右逐漸減緩，並可能在20歲左右結束，這取決於個體的生理發展。

至於月經晚來的女生，青春期的結束通常是指身體的生長板（骨骼生長的區域）閉合。
這個過程通常在18歲到20歲之間完成，但每個人的情況都不相同。
若您在18歲時仍有增高的可能，這可能意味著您的生長板尚未完全閉合。

最後，建議您保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適度的運動和充足的睡眠，這些都有助於身體的正常發展。
若對自己的身高或生理發展有持續的疑慮，建議尋求專業醫療人員的意見，進行必要的檢查和評估。
這樣可以更清楚地了解自己的身體狀況，並獲得針對性的建議。
希望這些資訊能對您有所幫助！