如何應對家庭中的霸凌行為？-精神科

家人的霸凌？

醫生您好：
這3.4年來
每次跟家裡的人吃飯
不是被問有沒有帶錢就是說又來蹭飯等等的
(但家裡其他兩位姐姐從來也不會被問這些問題）
他們講完，雖然我都笑笑的
但每講一次，我就痛苦一次
有時候不小心哭出來會被笑愛哭
或是用我聽不懂客家話揶揄
憑什麼我跟著家人吃飯就要被說是蹭飯
而其他人都不會被問。

除了這個以外，每次跟兩個姐姐出門
因為他們不想騎兩台車，都會說「你坐公車啊」
事實上車子數量是夠的，但他們不認為我是家裡一員。

標題所述，是因為姐姐曾經因為感情問題而自殺
在他自殺失敗後，家人跟他對談等等的都非常小心
基本上要什麼都有什麼
每天都過得很開心
反倒是對於沒有自殺過的人
他們就用閒言閒語不斷地攻擊
似乎必須透過自殺才能解脫這一切
這陣子每次聽到他們講的話
都有衝動想要學家人燒炭自殺。

但查了網路上的資訊，很多人說這種是一時的情緒低落
不是憂鬱症，不用看醫生
而且因為不敢踏入診所
儘管有病識感，想看醫生也不敢踏入
也深怕醫生會認為我濫用資源而挨罵。

德風，10~19歲男性，詢問日期：2020/04/02

張耿嘉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院副院長兼一般精神科主任

你好~
首先感謝你願意提出問題，感覺你一路走來好辛苦也有些委屈，人生總是難免會有負面的感覺很需要好好地處理面對，而不是把它隔離起來，雖然這一切不容易，但你已努力了那麼久也有勇氣寫下來，建議你再勇敢地找一位值得信任的醫師或心理師好好討論，或是像這樣用寫的讓他們的知道。情況也許很複雜，但讓專業人士一起想辦法，會比你一個人面對好。
定期地門診追蹤和心理治療是我們所建議的
本院周一至周五上午與下午皆有門診,建議您考慮來院讓醫師親自評估您的症狀,共同討論出對您最好的決定。

敬祝身心健康

一般精神科張耿嘉醫師上

回覆日期：2020/04/02
資料來源：台灣e院 - 家人的霸凌

彙整補充說明

首先，感謝你願意分享這樣深刻且個人的經歷。
家庭中的霸凌行為，尤其是來自親人的言語攻擊，對於一個人的心理健康影響是非常深遠的。
你所描述的情況，顯示出你在家庭中感受到的孤立與不被重視，這樣的感受是非常痛苦的。

在這種情況下，首先要認識到你的感受是合理的。
家庭應該是提供支持和愛的地方，而不是讓人感到被排斥或貶低的環境。
你提到的「蹭飯」的言語和對你存在的質疑，無疑是對你自尊心的打擊。
這種情況下，建議你可以嘗試以下幾種方法來應對這種霸凌行為：
1. 表達你的感受：如果可能的話，找一個合適的時機，向家人表達你的感受。
告訴他們這些話對你造成的傷害，讓他們了解你的感受。
或許他們並不意識到自己的言語對你造成了這麼大的影響。

2. 尋找支持系統：除了家人，尋找朋友或其他信任的人來分享你的感受。
這樣可以讓你感受到被理解和支持，減少孤獨感。

3. 專業諮詢：雖然你提到對於看醫生有些顧慮，但專業的心理諮詢可以提供你更深入的支持和幫助。
心理師可以幫助你理解自己的情緒，並提供應對策略。
你並不是在濫用資源，而是尋求必要的幫助。

4. 自我照顧：在面對這樣的情況時，記得要照顧好自己。
無論是透過運動、寫日記、藝術創作或其他興趣愛好，這些都能幫助你釋放壓力，提升自我價值感。

5. 設定界限：如果家人的行為持續影響到你的情緒健康，學會設定界限是很重要的。
這可能意味著在某些情況下選擇不參加家庭聚會，或者在面對攻擊時，選擇不回應。

6. 尋求家庭治療：如果家庭的氛圍允許，考慮尋求家庭治療。
這樣可以讓所有家庭成員在專業人士的引導下，表達彼此的感受，並學習如何改善家庭關係。

最後，面對這樣的情況，保持希望是很重要的。
雖然當前的情況讓你感到絕望，但改變是可能的。
透過適當的支持和努力，你可以找到更健康的方式來應對這些挑戰，並逐步改善自己的心理健康。
希望你能夠找到合適的方式來面對這些困難，並最終獲得內心的平靜與幸福。