檸檬酸鈣對兒童的成長有何影響？可以每日食用嗎？-營養教室

檸檬酸鈣可以每天吃嗎?？

您好,

我兒子小學2年級，他很喜歡吃costco在賣的粉狀檸檬酸鈣，也依照檸檬酸鈣包裝上建議量兒童每日一包食用，請問這東西兒童可以長期食用嗎? 對他的成長有無影響?

感謝~

林先生，40~49歲男性，詢問日期：2020/05/07

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

林先生您好!
鈣質是成長所需的營養素，檸檬酸鈣的吸收率較高，可以適當補充，但是對於兒童成長來說，也需要提高熱量、蛋白質、維生素及其他礦物質。
依照衛生福利部建議每日營養素建議攝取量，鈣質的建議量在7-9歲孩童需要每日800毫克，一杯牛奶可以獲得240毫克，一日可以補充兩杯奶，搭配起司黑芝麻豆腐等食物，就能獲得足夠一日的鈣質需要量，並且額外獲得其他的營養素，建議您可以以天然食材補充營養素例如，均衡營養素的補充不但天然，也含多元營養素。

祝您平安健康

以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆

回覆日期：2020/05/07
資料來源：台灣e院 - 檸檬酸鈣可以每天吃嗎?

彙整補充說明

檸檬酸鈣是一種常見的鈣補充劑，因其吸收率較高而受到廣泛使用，尤其是在需要額外補充鈣質的情況下，例如兒童的成長期。
對於您的問題，檸檬酸鈣對於兒童的成長有何影響，以及是否可以每日食用，我將從幾個方面來進行說明。

首先，鈣質是兒童成長過程中不可或缺的營養素，對於骨骼的發育和健康至關重要。
根據衛生福利部的建議，7至9歲的兒童每日需要攝取約800毫克的鈣質。
檸檬酸鈣的優勢在於其較高的生物利用率，這意味著身體能夠更有效地吸收這種鈣質，對於那些可能因飲食攝取不足而需要額外補充的兒童來說，檸檬酸鈣是一個不錯的選擇。

然而，雖然檸檬酸鈣可以作為鈣質的補充來源，但不應該完全取代天然食物中的鈣質來源。
牛奶、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜和某些魚類等食物都富含鈣質，這些食物不僅提供鈣質，還含有其他重要的營養素，如蛋白質、維生素D和其他礦物質，這些都是兒童健康成長所需的。
因此，建議您在日常飲食中，儘量讓孩子攝取這些天然食物，以達到均衡的營養攝取。

至於檸檬酸鈣的長期使用，根據目前的研究，適量的鈣補充對於兒童的成長是安全的，但過量的鈣攝取可能會導致一些健康問題，例如腎結石或其他鈣沉積相關的問題。
因此，遵循產品包裝上的建議用量是非常重要的，並且定期檢查孩子的鈣攝取量是否符合建議的每日攝取量。

此外，對於鈣的吸收，維生素D的攝取也非常重要。
維生素D能促進鈣的吸收，因此如果您選擇給孩子補充檸檬酸鈣，建議同時確保他們的維生素D攝取量足夠。
這可以通過陽光照射或食用富含維生素D的食物（如魚類、蛋黃和強化食品）來達成。

最後，建議您在開始任何補充劑之前，最好諮詢專業的醫療人員或營養師，以確保這些補充劑適合您的孩子，並且不會與他們的飲食或健康狀況產生衝突。
總之，檸檬酸鈣可以作為兒童鈣質的補充來源，但應以均衡的飲食為主，並注意攝取的總量。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您的孩子健康快樂成長！