自殘想法與行為：尋求幫助的重要性-精神科

彙整補充說明

---

首先，感謝您勇敢地分享您的感受和經歷。
您所描述的情況顯示出您正在經歷一段非常困難的時期，這種情緒的波動和自殘的衝動都是需要重視的信號。
自殘行為通常是個體用來應對內心痛苦的一種方式，這並不意味著您是“怪怪的”，而是您正在尋找一種方式來表達或緩解內心的痛苦。

自殘行為的背後，往往隱藏著深層的情緒困擾。
您提到的想要隱藏自殘行為，可能是一種求救的信號，顯示出您渴望被關心和理解。
這種情況在許多經歷情緒困擾的人中都很常見，尤其是在面對壓力、孤獨或無法表達的情感時。
您提到的朋友的情況也可能對您產生了影響，因為我們的情緒和行為常常會受到周圍人的影響。

至於您提到的自殺念頭，這是一個非常嚴重的問題。
即使您目前感覺自己還能正常生活，這些念頭仍然需要被認真對待。
自殺念頭並不一定意味著您會實施，但它們是心理健康問題的一個重要指標，顯示出您可能正在經歷深層的痛苦和絕望感。

關於尋求幫助的問題，無論您過去的就醫經歷如何，持續的自殘行為和自殺念頭都表明您需要專業的支持。
醫生的建議和治療可能需要時間才能見效，並且每個人的反應也不同。
重要的是，您要找到一位能夠理解您情況的醫生或心理諮詢師，並且願意與您一起探索和解決這些問題。

在這個過程中，您可以考慮以下幾點來幫助自己：
1. 尋求專業幫助：即使您對過去的經歷感到失望，尋求心理健康專業人士的幫助仍然是非常重要的。
您可以考慮尋找不同的醫生或心理諮詢師，直到找到適合您的。

2. 表達情感：嘗試用寫日記、畫畫或其他創意方式來表達您的情感。
這可以幫助您更清楚地理解自己的感受，並找到釋放情緒的健康方式。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的事情。
這樣可以幫助您感受到支持和關心。

4. 學習應對技巧：尋找一些健康的應對技巧，例如深呼吸、冥想或運動，這些都可以幫助您在情緒波動時找到平靜。

5. 撥打心理健康熱線：如果您感到非常焦慮或無法應對，請考慮撥打心理健康熱線（如台灣的1925安心專線），他們可以提供即時的支持和建議。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在經歷類似的情況。
尋求幫助是勇敢的行為，也是改善自己狀況的第一步。
希望您能夠找到適合自己的支持，並逐步走出這段困難的時期。