負面情緒與自我傷害：尋求心理健康援助的重要性-精神科

負面想法、情緒不穩定？

醫生你好，我從小因為家庭爸媽不太和諧、被老師和同學聯合孤立，自國小五年級開始就有傷害自己的習慣，從鐵尺到美工刀，甚至有自殺的想法。
在我國二時被帶去看過身心科，我不知道是不是我表達的不對，醫生給我的答案是我的智商在80左右，屬於中等偏下，在那之後被老師和家長痛罵了一頓，我暫時停止了這種行為，但我覺得自己內心的問題沒有得到改善。
在高三的時候，因為課業加上人際關係壓力，我還是沒有撐過去，我又開始用傷害自己的方式去舒緩，我的情緒越來越暴躁，總覺得自己變的無法專心，一個禮拜總會有一半的時間都沈澱在負面情緒裡，我對自己的不自信一天比一天嚴重，我認為自己的未來是沒有希望的。每當負面情緒一上來，我就覺得悶悶的，呼吸困難。
我是個創作者，我很熱愛畫畫，但我實在是提不起像以前一樣的熱情，加上總是坐不住，總是分心，現在一碰到畫圖，就會有負面情緒湧上來，這些想法實在是影響到我了，希望可以有所改善。
不知道自己現在的狀況需不需要再去尋求醫生的幫助，之前有過看診但是不太好的經歷，現在不太敢去，想先透過網路資訊的方式來看看自己是否需要這類的幫助

最後，感謝醫生看完我的文章，我盡量縮短要說的話，但還是有些多，可能會有一些地方表達的不太好，對此感到抱歉。
（剛才好像不小心多按到一次送出了，抱歉造成醫生的困擾）

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2024/07/11

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.目前的身心狀況已造成顯著困擾.還是應就診身心科院所配合診療以利改善.另外也可撥打1925安心專線可提供類似諮商服務.

回覆日期：2024/07/11
資料來源：台灣e院 - 負面想法、情緒不穩定

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的故事。
從您的描述中，我能感受到您所經歷的痛苦與掙扎。
您提到的負面情緒、自我傷害的行為，以及對未來的絕望感，都是非常嚴重的心理健康問題。
這些情況不僅影響到您的日常生活，還可能對您的身心健康造成長期的影響。

首先，您提到的自我傷害行為，通常是個體在面對強烈情緒時的一種應對方式。
這種行為可能是出於想要轉移注意力、釋放內心的痛苦，或是對情緒的無法控制。
這樣的行為雖然在短期內可能帶來某種程度的舒緩，但長期來看，卻會造成更深層的心理創傷，並且可能導致更嚴重的後果，如自殺念頭的增加。

您在國中時期的經歷，尤其是家庭不和與同儕的孤立，對您的心理發展造成了深遠的影響。
這些早期的創傷經驗可能會在未來的生活中反覆出現，影響到您的情緒調節能力和人際關係。
您提到的情緒暴躁、無法專心，以及對創作的熱情減退，都是心理健康問題的常見表現。

在這樣的情況下，尋求專業的心理健康援助是非常重要的。
雖然您之前的就診經歷可能不如預期，但這並不代表所有的醫療經驗都會如此。
每位醫生的風格和治療方法都不同，您可以考慮尋找其他的心理醫生或心理諮詢師，並在第一次就診時表達您的擔憂和過去的經歷，這樣他們可以更好地理解您的需求，並提供適合的治療方案。

此外，您提到的呼吸困難和悶悶的感覺，可能是焦慮或恐慌的表現。
這些身體上的反應往往與心理狀態密切相關。
透過專業的心理治療，您可以學習到更有效的情緒調節技巧，並且逐步建立起對自己情緒的理解與控制能力。

在此，我也建議您可以考慮參加一些支持團體或心理健康的工作坊，這些環境通常會提供一個安全的空間，讓您能夠分享自己的經歷，並與他人建立連結。
這樣的互動不僅能讓您感受到支持，還能幫助您學習如何應對負面情緒。

最後，請記住，尋求幫助並不是一種弱點，而是一種勇氣的表現。
您值得擁有更好的生活，並且有能力去改變目前的狀況。
希望您能夠勇敢地踏出這一步，尋找合適的支持與幫助，讓自己走出這段艱難的時光。
祝福您一切順利，早日找到內心的平靜與快樂。