創傷壓力下的心理健康：如何應對？-精神科

創傷壓力?？

連續三個禮拜的某天都因為某位老師哭而被導師推去輔導室，後來那天去和輔導老師聊後，發現似乎是因為以前類似事情的關係，事情是兩年前左右的事，發生後對人生就越來越不樂觀，變得比先前更內向，現在更不太敢與人來往，所以其實我不太想再跟輔導老師聊，而且很難信任人，我也不想找心理醫生。
希望沒事

不好意思，又麻煩了

今天的天空一樣藍，10~19歲女性，詢問日期：2014/11/05

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

看起來兩年前那件事對您的傷害可能不小，到現在您的心中依然餘波盪漾。當然不是什麼事都要找輔導老師或者心理師，尤其您的個性好像也不太喜歡麻煩別人。不過，如果已經兩年了，加上您之前提到的憂鬱心情跟自傷想法，我是覺得不妨去醫院看醫生或者心理師，讓他們來幫忙我們。

這種創傷經驗，或許很難對人啟齒。不過台灣的精神科醫師跟心理師都有相當的訓練與水準，應該不致於會讓您覺得不舒服。個人資料的保密更是沒有問題的。我們門診常常會有病人掛號來談這種壓力或創傷經驗，有些更是無法對他人說的祕密。他們也是全世界人海茫茫，沒有一個人可以開口說的，到醫院找醫師或心理師談談，他們都覺得如釋重負。您可以參考看看。

16歲，美好的人生剛要開始，當然也逐漸會碰到以前小孩子時代不會經歷的一些傷痛經驗。大家都有過這個經歷，不要太悲觀太在意，勇敢走出來，需要的時候找人家幫忙協助，您一定可以的。

加油！

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2014/11/05
資料來源：台灣e院 - 創傷壓力?

彙整補充說明

您好，首先我想說的是，您所經歷的情況是非常普遍的，許多人在面對創傷後的心理影響時，會感到孤獨和無助。
您提到的兩年前的事件，顯然對您的心理健康造成了深遠的影響，這是值得重視的。

創傷後的心理健康問題，常常會導致情緒低落、焦慮、社交退縮等情況。
您提到的變得內向和不敢與人交往，可能是因為過去的創傷經歷讓您對人際關係產生了不信任感，這是非常正常的反應。
人們在面對創傷時，往往會選擇自我保護，這可能會使您在與他人互動時感到不安或恐懼。

雖然您目前不想再與輔導老師聊，甚至不想尋求心理醫生的幫助，但我想強調的是，這樣的情況如果持續下去，可能會對您的生活造成更大的困擾。
心理創傷的影響可能會隨著時間而加深，甚至可能導致創傷後壓力症候群（PTSD）的發展。
這是一種由於經歷過極度壓力或創傷事件後，出現的持續性心理困擾，常見的症狀包括重現創傷情境、情緒麻木、過度警覺等。

在這種情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
台灣的心理健康資源相對豐富，許多心理醫生和輔導老師都受過專業訓練，能夠提供保密和安全的環境，幫助您逐步面對和處理這些情緒。
您可以考慮先從學校的輔導室開始，這樣的環境可能會讓您感到更舒適，並且能夠逐漸建立對心理健康專業人士的信任。

除了專業的心理治療，您也可以嘗試一些自我幫助的方法來應對創傷後的情緒困擾。
例如，寫日記可以幫助您整理思緒，表達情感；進行運動或參加興趣小組，能夠幫助您釋放壓力，增強社交能力；冥想和深呼吸練習也能有效減輕焦慮和壓力。

最後，我想提醒您，面對心理創傷的過程可能需要時間，這是完全正常的。
不要對自己過於苛責，給自己一些空間去療癒。
如果您感到無法獨自應對，請務必考慮尋求專業的幫助。
您並不孤單，許多人都在經歷類似的挑戰，並且有許多資源可以幫助您走出這段困難的時期。
希望您能夠勇敢面對，逐步找到適合自己的應對方式，祝您一切順心。