手腕還剩空間能否延長生長時間？14歲身高160公分想再增高-骨科

彙整補充說明

根據您的問題，您目前14歲，身高160公分，醫生告訴您手腕的生長板還有一點空間，預計還能再長1-2公分。
首先，生長板的閉合時間是由多種因素決定的，包括遺傳、性別、營養狀況以及整體健康狀況等。
一般來說，生長板的閉合是隨著年齡的增長而逐漸發生的，尤其是在青春期的後期，這個過程會加速。

在您的情況下，手腕的生長板還有一些空間，這意味著您仍然有機會再增高1-2公分。
至於是否能延長生長時間，從醫學角度來看，生長板的閉合是自然生理過程，並無法透過外部手段來延長這個過程。
雖然有些人可能會嘗試透過運動、飲食或其他方法來促進身高增長，但這些方法的效果是有限的，且無法改變生長板的生理閉合時間。

不過，您可以透過一些健康的生活方式來最大化您的增高潛力。
以下是一些建議：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是鈣、維他命D和蛋白質，這些都是骨骼健康和生長的重要元素。
多吃牛奶、乳製品、魚類、豆類、綠葉蔬菜等。

2. 充足睡眠：青少年在成長期間需要足夠的睡眠，因為生長激素主要在睡眠中分泌。
建議每天至少睡8-10小時。

3. 適度運動：運動有助於促進血液循環和骨骼健康，特別是跳繩、游泳、籃球等運動，這些都能刺激生長板的活動。

4. 保持良好的姿勢：良好的姿勢不僅能讓您看起來更高，還能減少脊椎的壓力，促進健康成長。

5. 定期檢查：定期到醫院進行骨齡檢查，了解自己的生長狀況，並根據醫生的建議進行調整。

最後，請記住，身高的增長是個體差異很大的過程，無法保證每個人都能達到理想的身高。
重要的是要保持健康的生活方式，並對自己的身體發展保持耐心。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康成長！