手腕還剩空間能否延長生長時間？14歲身高160公分想再增高-骨科

生長問題？

施醫師請問
測骨齡時說手腕還剩一點空間就密合了，大概還能長1-2公分，160公分，14歲，還想長更高，有辦法延長密合時間嗎？

花言，10~19歲女性，詢問日期：2020/07/17

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

理論上是無法延長的

回覆日期：2020/07/17
資料來源：台灣e院 - 生長問題

彙整補充說明

根據您的問題，您目前14歲，身高160公分，經過醫師的評估，手腕的生長板還有一點空間，預計還能再增高1-2公分。
首先，值得注意的是，身高的增長主要取決於骨骼的生長板（即生長區）的狀態。
當生長板閉合後，身高的增長就會停止，因此，延長生長時間的可能性是有限的。

在青春期，身體會經歷一段快速成長的階段，這段時間通常會持續到生長板完全閉合。
對於大多數青少年來說，生長板的閉合時間因人而異，通常在16至18歲之間。
您提到的手腕還有一點空間，這意味著您仍然有機會再增高，但這個增長的幅度通常是有限的。

至於是否能延長生長板的密合時間，從目前的醫學知識來看，這是無法做到的。
生長板的閉合是由多種因素決定的，包括遺傳、荷爾蒙水平、營養狀況等。
雖然有些研究探討了影響生長的因素，但目前並沒有科學證據顯示可以通過某種方式來延長生長板的開放時間。

在這個階段，您可以採取一些健康的生活方式來促進身體的發育。
以下是一些建議：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、鈣質、維生素D等，這些都是骨骼健康和生長所需的重要元素。
多吃新鮮的水果、蔬菜、全穀類、瘦肉和乳製品。

2. 充足睡眠：青少年需要足夠的睡眠來支持身體的成長和發育。
建議每晚至少睡8-10小時，並保持規律的作息時間。

3. 適度運動：參加體育活動，如籃球、游泳、跳繩等，可以促進骨骼的健康發展。
運動不僅有助於增高，還能增強肌肉和心肺功能。

4. 避免壓力：過度的心理壓力可能會影響身體的發育，保持輕鬆的心態，適當放鬆自己，與朋友和家人多交流。

5. 定期檢查：定期去醫院檢查骨齡和身高發展，及時了解自己的成長狀況。

最後，身高的增長是個體差異很大的過程，除了生理因素，心理因素也同樣重要。
無論最終身高如何，保持健康的生活方式和積極的心態都是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康成長！