肌酸可否作為運動員補充品？從大陸帶回的限制是什麼？-營養教室

creatine 肌酸是否為禁藥可否從大陸帶回？

creatine 肌酸是否為禁藥可否從大陸帶回

楊，30~39歲男性，詢問日期：2003/01/03

謝惠敏醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

楊先生您好：
抱歉！肌酸是否為禁藥可能要請教醫師，且國外資料也並未顯示其有具體效果，其對身體的傷害可能目前亦無法得知，可能要麻煩您再請教醫師。
謝惠敏

回覆日期：2003/01/03
資料來源：台灣e院 - creatine 肌酸是否為禁藥可否從大陸帶回

彙整補充說明

肌酸（Creatine）是一種自然存在於人體內的氨基酸衍生物，主要儲存在肌肉中，並在高強度運動時提供能量。
許多運動員和健身愛好者將肌酸作為補充品，以提高運動表現和增強肌肉力量。
根據目前的研究，肌酸被認為是安全的，並且在適當的劑量下不會對健康造成重大危害。
許多運動科學研究也支持肌酸在短期高強度運動中的效果，如舉重和短跑等。

至於肌酸是否為禁藥，根據世界反興奮劑機構（WADA）的規定，肌酸並不被列為禁藥，因此運動員在比賽中使用肌酸是合法的。
然而，運動員在使用任何補充品之前，仍然應該仔細檢查產品的成分，確保其中不含其他被禁用的物質。

關於從大陸帶回肌酸的限制，根據台灣的相關法律規定，個人攜帶的補充品通常不會受到嚴格限制，但仍需遵循海關的規定。
一般來說，若是自用的量，通常不會有問題，但如果攜帶的數量過多，可能會被視為商業用途，需申報並繳納相關稅費。
此外，若是從大陸購買的產品，建議確認產品的來源和品質，因為市場上可能存在假冒或劣質的產品，這可能對健康造成風險。

在使用肌酸補充品時，運動員應注意以下幾點：
1. 劑量控制：建議遵循產品標示的劑量，通常建議的劑量為每天3-5克。
過量使用可能會對腎臟造成負擔，特別是對於已有腎臟疾病的人。

2. 水分攝取：肌酸會使肌肉儲存更多水分，因此在補充肌酸的同時，應增加水分攝取，以避免脫水的風險。

3. 搭配飲食：肌酸的吸收可以透過與碳水化合物一起攝取來增強，因此在運動後搭配一些碳水化合物的食物（如香蕉、運動飲料等）可能會有助於肌酸的效果。

4. 個人健康狀況：如有任何健康問題，特別是腎臟疾病或其他慢性病，應在醫師的指導下使用補充品。

總結來說，肌酸作為運動員的補充品是可行的，但在使用前應了解相關的法律規範及健康風險，並在使用過程中保持謹慎。
若有任何疑慮，建議諮詢專業的醫療或營養專家。